很多努力減肥的人都知道
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減肥不是最難的！
難的是，如何保持身材！
不管你是飲食減肥也好
還是運(yùn)動(dòng)減肥
減肥能成功靠的是堅(jiān)持！
但是，說(shuō)實(shí)話
誰(shuí)會(huì)想一輩子想象兔子一樣吃草？
每天在健身房呆上2-3個(gè)小時(shí)？
除了減肥，我們還有生活?。?/span>
減肥下來(lái)了，我要shopping！
我要約會(huì)！我要旅游！我要艷遇...
不能每天耗這么多時(shí)在減肥上~
所以問(wèn)題來(lái)了
減肥后，恢復(fù)正常生活會(huì)不會(huì)胖？
嗯，肯定會(huì)！胖個(gè)1-2kg~
身體之前在飽受你的減肥過(guò)程之后，好不容易熬到了春天（恢復(fù)正常），又有新的能量進(jìn)入，身體肯定會(huì)吸收的！胖個(gè)1-2kg,是個(gè)很正常的事情，所以，這就是為什么一般減肥的人會(huì)把減肥目標(biāo)體重低于心中的理想值1-2kg。
但是胖個(gè)1-2kg,絕對(duì)不是你們說(shuō)的反彈~我認(rèn)為的反彈應(yīng)該是，胖回原體重，或者更甚于從前。如果你能有個(gè)良好的生活習(xí)慣，你的身體會(huì)維持在這個(gè)階段，絕對(duì)不會(huì)越來(lái)越胖！
恢復(fù)期，怎樣才算好的生活習(xí)慣？
01 好好吃飯
瘦子們吃不胖的原因就是因?yàn)樗齻兌紩?huì)按時(shí)吃飯，而且每次都吃個(gè)7-8分飽！不會(huì)暴飲暴食，吃到撐！多會(huì)聽(tīng)從身體的聲音。而大部分胖子都比較喜歡饑一頓飽一頓，這樣的規(guī)律就容易發(fā)胖了。
02 選擇健康的食材
食材選擇盡量選擇體積大、飽腹感強(qiáng)而且熱量低的食物，比如蔬菜、粗糧就不錯(cuò)！另外，當(dāng)然少不了減肥利器，蛋白質(zhì)！每天葷素搭配合理，兩素一葷剛剛好~
如果你喜歡吃巧克力那種體積小熱量卻超高的食物，也不是不讓吃！但是吃的要有節(jié)制，總不能天天吃吧？一周最多吃個(gè)2次就很不錯(cuò)了。
當(dāng)你意識(shí)到自己某餐吃多了，你另一餐就可以相對(duì)清淡點(diǎn)哦~
03 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)少不了
即使不想跑步，你也要飯后走走。即使不能出去走走，你也可以在家打掃衛(wèi)生。即使不能做全身運(yùn)動(dòng)，也想局部塑形。
反正，瘦下來(lái)你就才能懂的瘦子的心理
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這么辛苦瘦下來(lái)，絕對(duì)不能胖回去！
如果偶爾不小心吃多了，偷懶了，體重超過(guò)預(yù)期，你可以按照以前的減肥方法，再堅(jiān)持一段時(shí)間，體重很快就會(huì)回去的~無(wú)需太過(guò)擔(dān)心！