所謂“食者有方”，也就是說，吃東西是要講究方法的。那么，您知道大腦、心臟、肺、頭發(fā)等最需要吃什么食物嗎？今天，小編就為您準(zhǔn)備了一張全身的食物地圖，告訴您“從頭到腳”的飲食秘方！
護發(fā)：黑芝麻
專家表示，黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高，可以補充頭發(fā)營養(yǎng)，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素，這些都對頭發(fā)健康有好處，而且要長期堅持。
護膚：南瓜
南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風(fēng)險，有對抗自由基“老化”皮膚的作用，保持皮膚光澤，增強皮膚彈性。南瓜富含的維生素B2和維生素C，對皮膚疾病如皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。
護心：黃豆
黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。
專家介紹，豆制品屬于堿性食物，一方面熱量低，富含維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素；另一方面，其中的微量元素對保護心腦血管功不可沒。研究發(fā)現(xiàn)，每日平均攝入鈣較少的人，比攝入1400~1500毫克鈣的人患高血壓的風(fēng)險高出兩倍；鎂有助于調(diào)節(jié)心臟活動，降低血壓，減少患心臟病的危險；鉀則能幫助心臟維持規(guī)律的心跳，促進鈉的排出。
護肺：番茄
一星期吃超過三次番茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細(xì)菌的感染。
英國諾丁漢大學(xué)曾做過一次調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些肺活量較大的人平均每隔一天就會吃西紅柿。
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
護腿：香蕉
專家表示，含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的豐富的鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。
此外，鉀可以排除身體中多余鹽分，使本來腫脹的腿變得清瘦一些。