大多數(shù)人認為減肥的邏輯非常簡單，無非就是“管住嘴，邁開腿”，再通俗點來說就是“少吃多動”，但是減肥真的就是這么簡單嗎？
“管住嘴，邁開腿”固然重要，但是并不能適用于所有的人，因為我們的身體十分復(fù)雜，而且導(dǎo)致費肥胖的原因也有很好。
但總的來說，想減肥還是要首先了解自己肥胖的原因，所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆嘛~
最常見的肥胖有以下幾種：病理性肥胖、單純性肥胖、基因性肥胖，然而大部分人都屬于單純性肥胖，也就是所謂的吃的太多，消耗的太少。
怎么確定自己是哪種肥胖呢？不會判斷沒問題，我們可以采用排除法來看一下，很簡單的~
首先，如果你沒有貧血、腎上腺疾病、甲狀腺疾病，或者長期服用激素類藥物的話，一般就排除了病理性肥胖了。
接下來如果你吃的不比別人多，生活也很規(guī)律，那么就可能是基因肥胖了，但是基因肥胖的人畢竟是少數(shù)。
然后如果身體健康，也不是基因肥胖的話，那就大概是單純性肥胖了，雖然大家都知道“管住嘴，邁開腿”就能瘦，但是最終瘦下來的又有多少呢？畢竟這個度是很難把控的。
網(wǎng)上流傳一個肥胖因素排行榜，看看自己有沒有中槍：
1.每天吃飯吃到撐
2.無零食難生存
3.高油高鹽高糖
4.長期睡眠不足
5.飲食不均，長期外賣、快餐、垃圾食品
6.缺乏運動
在這些肥胖因素中，我們會發(fā)現(xiàn)，這些習慣已經(jīng)在我們的生活中根深蒂固了，而且我們可能也沒有意識到這就是導(dǎo)致我們肥胖的重要原因。
所以減肥的重點不是懂得多少的健康知識和瘦身方法，而是要養(yǎng)成一個良好的生活習慣。這些習慣，你有做到？
1.三餐規(guī)律飲食，每餐七分飽，細嚼慢咽
2.少吃零食和垃圾食品
3.每天保證7小時睡眠時間
4.均衡飲食，保證每天的營養(yǎng)配比
另外很多人會說，不運動還怎么瘦，是的，運動很重要，但是運動只能讓我們瘦的更快一些，但是并不是減肥的核心，只要養(yǎng)成一個好的生活習慣，減肥這件事情就變的更簡單了。
減肥這件事情，說起來簡單做起來難，堅持養(yǎng)成生活中的這些好習慣，在變瘦的同時身體也會變的更加健康。