減肥有誤區(qū)，一不小心就會陷入。這5條減肥謊言，你受騙了嗎？
只要午飯后不吃東西，就可以減肥
減肥期間，很多人奉行“過午不食”的理念，認(rèn)為只要午飯后不吃東西，就可以達(dá)到減肥的目的。長期中午之后就不再補(bǔ)充能量，對身體的健康是極其不利的。
容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，甚至是難以有充足的能量維系下午到晚上的正?；顒?，久而久之，胃腸道功能會被擾亂，身體的代謝也會紊亂。
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可以晚餐時少吃一些或者把晚餐提前一點，下午六點后不再攝入食物，避免身體長時間缺乏能量補(bǔ)充。
多運動，就可以不用控制飲食
對減肥而言，飲食和運動都很重要，而且控制飲食更為重要，俗話說“三分練，七分吃”，運動消耗的熱量，遠(yuǎn)比你想象的要低。
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比如慢跑一個小時，消耗的熱量大約200大卡，而一瓶可樂的熱量是153大卡，一碗米飯的熱量大約120大卡，一個單層漢堡的熱量就可以達(dá)到256大卡，一杯珍珠奶茶熱量278大卡。你控制不住的一口食物，就可能將運動所消耗的熱量補(bǔ)回來。
肥胖是遺傳的，后天無法改變
有些人可能父母也是肥胖，就覺得自己是遺傳性肥胖，實際上遺傳是一部分原因，更多的原因要考慮是不是自己也“遺傳”了父母的某些生活方式或是生活習(xí)慣，而這些習(xí)慣容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
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運動前不吃東西消耗身體的脂肪
不吃飽哪有力氣減肥！空腹運動并不會刺激脂肪的消耗，空腹運動和吃完飯之后運動，兩種運動方式的脂肪氧化水平也相近，總體減脂效果幾乎沒有差異。而且空腹運動容易引起低血糖。
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因此運動前1-2個小時左右可以適當(dāng)吃一些食物。
減肥藥都是危險的，不能吃
肥胖現(xiàn)在已經(jīng)不單單是一個關(guān)乎身材，關(guān)乎美觀的問題了，肥胖已經(jīng)發(fā)展成為威脅健康的一個問題。
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1997年，世界衛(wèi)生組織（WHO）首次將肥胖定義為疾病，2000年，美國食品和藥品管理局（FDA）承認(rèn)肥胖是一種疾病，2013年美國醫(yī)學(xué)會（AMA）認(rèn)可了肥胖的疾病身份。
肥胖還是萬病之源，肥胖會增加心血管疾病、癌癥、消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的風(fēng)險，此外還有關(guān)節(jié)軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙、心臟病、糖尿病、動脈粥樣硬化、呼吸睡眠暫停綜合征、脂肪肝、膽結(jié)石、水腫、痛風(fēng)等疾病。
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因此對于肥胖我們要高度重視，首先要從改善飲食、調(diào)整生活方式、增加運動方面入手，對于通過上述手段不能積極減重的肥胖者而言，《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（試行）》中提及，可以服用奧利司他等減肥藥物輔助減重。