女人一生似乎只為兩個(gè)魔咒所累：買買買和瘦瘦瘦~生了孩子之后，買買買還是絲毫不受影響，以孩子為名，再也沒有負(fù)罪感了，但瘦身卻很容易徹底閑置，自暴自棄。
BUT!在產(chǎn)后瘦身的黃金期就放棄自己真的有些可惜，要知道尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽自帶小寶寶這個(gè)吸脂器超級(jí)外掛，那可是既不影響胃口，還能練成好身材的最好時(shí)機(jī)。
減肥的一切奧妙就是收入小于支出=瘦！永遠(yuǎn)記住這個(gè)公式，你一定會(huì)很快瘦下來。有三個(gè)要素就很重要了：
1.盡量母乳喂養(yǎng)。母乳每天可以消耗500千卡熱量，相當(dāng)于跑了十幾公里步啊，躺著都能瘦的節(jié)奏，想輕松瘦下去的姐妹可以盡量母乳喂養(yǎng)。
2.買秤！！！兩把秤，一把是稱體重的，一把是稱食物的。體重秤最好是能連著手機(jī)，用來做出體重曲線。然后食物秤比較簡單，主要用來計(jì)算你每天攝入的熱量。
3.下載一個(gè)APP，里面有幫你折算熱量的功能，你吃了多少攝入多少熱量，你運(yùn)動(dòng)了多少消耗了多少熱量，就可以衡量自己每天熱量公式的平衡情況，只要保證收入小于支出，你第二天就會(huì)瘦！！！
很多產(chǎn)后媽媽在減肥的時(shí)候都會(huì)遇到很多的問題，下邊這幾個(gè)問題，大家應(yīng)該也會(huì)遇到，一起來GET一下解決方法：
1、什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)
關(guān)于時(shí)間不在于早晚，只要適合自己的身體就可以了。很多減肥攻略都建議在月子里就要開始運(yùn)動(dòng)。關(guān)于6個(gè)月內(nèi)減肥是最佳的減肥期，不是沒有道理，但是就算是6個(gè)月以后，也一樣是可以的，不需要擔(dān)心這個(gè)時(shí)間早晚問題。
2、產(chǎn)后媽媽應(yīng)該怎么飲食
減肥講究3分練，7分吃，所以可見學(xué)會(huì)吃是多么的重要。不過母乳喂養(yǎng)的媽媽自帶人肉吸脂器，所以在吃的方面可以稍微放縱一些，但是也切忌太任性呢~
如果是體力較好的媽媽可以增加一些運(yùn)動(dòng)量，但是如果連這些都做不到的媽媽可以補(bǔ)充高蛋白質(zhì)、蔬菜、減少淀粉攝入。首先可以從減少晚餐的淀粉攝入量開始，主食可以用粗糧代替。
3、不要在意體重，減脂增肌才是王道
請(qǐng)拋棄“好女不過百”這個(gè)扯淡的理論。增肌最好的方法就是讓基礎(chǔ)代謝提高，通俗的講就是可以比同等體重的妹子吃的多，但不容易胖。
減肥就像是加減法，管住嘴邁開腿，攝入＜輸出，瘦下來只是時(shí)間問題。建議從簡單的入手，堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多專業(yè)的方法你都可以輕易上手了。