周末兩天你都計劃做些什么呢?睡懶覺、看電影、約會、聚友……除了這些,你還可以利用周末兩天打理一下你的身材,積極減肥哦。
周末清腸減肥法 多喝點茶
在周末的時候由于時間的自由,閑著沒事干的時候總會下意識的想吃點東西,在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放松一下四肢來消除吃的欲望,別信手抓點什么吃。
最近發(fā)現(xiàn)一個人氣非常高的,以純天然中藥調(diào)理為原理瘦身的茶,就是“古香草減肥茶”。這個茶據(jù)說是一個老中醫(yī)的一個茶療方子,采用純天然的植物配方,通過由內(nèi)而外對身體進(jìn)行調(diào)理,從而達(dá)到健康減肥的目的。
周末清腸減肥法 周末清腸斷食法
很多人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都有所超標(biāo),每兩個月挑一個周末斷食,讓腸胃得到休整。斷食期間喝酸奶和果蔬汁,可以補充蛋白質(zhì)和維生素,短期斷食不但不會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,還會讓這兩周內(nèi)的營養(yǎng)攝入更均衡。
但是要記得周末飲食應(yīng)該根據(jù)自己一周的飲食情況來進(jìn)行調(diào)整。例如周一到周五的應(yīng)酬飯局都很多,吃得太油膩,那么周末就應(yīng)該吃得清淡一點。相反,如果周一到周五的飲食都因為工作太忙而匆匆打發(fā),那么周末就該適當(dāng)為自己增加點營養(yǎng)。還有量力而行,如果身體有嚴(yán)重疾病或者胃部不適,就不要苛求自己。
周末清腸減肥法 推薦一個周末飲食搭配法
早餐:燕麥粥配全麥面包(豆?jié){配全麥面包或蕎麥面)。
午餐:芹菜、紅蘿卜、 木耳炒肉絲;大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥,搭配腸粉和炒面,或者吃些餃子、云吞,并配上蔬菜。
晚餐:紅蘿卜、玉米排骨湯, 蘋果煲豬心湯,紅綠豆湯,雪耳、雪梨瘦肉湯。
想要周末輕松減肥，那就試試上面的這款周末清腸減肥法，2天就能瘦一圈。