減肥一定要吃飽!大部分需要減肥的人都是缺乏毅力的，經(jīng)常處在饑餓狀態(tài)中的話很難堅(jiān)持到底。

首先，減脂肯定要忌口，必須吃的清淡。一般好吃的東西熱量都高啊，比如一些油炸食物、芝士、黃油之類(lèi)的。雖然一開(kāi)始要遠(yuǎn)離這些東西很困難，但是吃著吃著你會(huì)慢慢開(kāi)始愛(ài)上清淡的飲食。那些高熱量食物還是偶爾解解饞就好~

其次，減脂要避免攝入不好的脂肪以外，好的脂肪一點(diǎn)都不能少，適量攝入，反而可以幫助你減肥。

再來(lái)，控碳沒(méi)錯(cuò)，但是不能過(guò)分抑制自己，否則以后碳水欲望會(huì)像洪水猛獸一樣纏著你，所以我們就要攝入好碳水。

只要100g食物熱量在20-30大卡左右的食物，那么每餐都可以任意吃到飽。因?yàn)椋瑢?duì)于減脂期的人來(lái)說(shuō)飽腹感實(shí)在太重要了。注意使用這個(gè)原則的前提是你是正常人的心態(tài)，不會(huì)故意猛塞這些食物。（因?yàn)槿绻退闶?0大卡/100G的超低熱量食物，你吃5公斤那么熱量也會(huì)達(dá)到1000大卡。）

下面這些食物就可以列為熱量較低的重點(diǎn)食物對(duì)象了：

1. 冬瓜

熱量：11大卡/100克

2. 芹菜

熱量：14大卡/100克

3. 黃瓜

熱量：15大卡/100克

4. 大/小白菜

熱量：15-17大卡/100克

5. 綠豆芽

熱量：18大卡/100克

6. 苦瓜

熱量：19大卡/100克

7. 番茄

熱量：19大卡/100克

8. 絲瓜

熱量：20大卡/100克

19. 圣女果

熱量：22大卡/100克

10. 草莓

熱量：30大卡/100克

無(wú)論吃什么都要把它當(dāng)作一種常態(tài)，比如你要把減脂和運(yùn)動(dòng)當(dāng)作生活中的一部分，就是形成一種習(xí)慣而不是一種特殊時(shí)期，不是每天你都在算著我吃了這些就會(huì)瘦了，瘦了就好了。

你需要在平時(shí)的生活中學(xué)會(huì)真的愛(ài)上這種生活方式，比如你需要愛(ài)上少油少鹽，即使是在瘦了之后。還有你要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離高脂肪高糖的食物，尤其在你瘦了之后，你要記得當(dāng)你是一個(gè)瘦子的時(shí)候，你也要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離他們，千萬(wàn)不要放開(kāi)了大吃。