問：襯衫打皺了怎么辦？
答：用啤酒肚完全可以把皺褶撐平啊！
很多人一到中年開始發(fā)福，啤酒肚也開始橫行霸道。本汪能理解你們的感受的，說多了都是淚啊～那么今天，本汪就和你們聊聊啤酒肚那些事兒。妹紙們也別偷笑，現(xiàn)如今，有啤酒肚的女生可不少哦！早早學(xué)習(xí)，早早預(yù)防～
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為什么會有啤酒肚
關(guān)于“啤酒肚”的由來，網(wǎng)上有很多說法，最常見的有兩種：
1）啤酒肚因經(jīng)常喝啤酒導(dǎo)致
2）啤酒肚的形狀很像啤酒桶的外觀，因此得名
而事實上，啤酒肚不只是喝啤酒導(dǎo)致的，啤酒只貢獻了一小部分。同樣100g的量，啤酒并沒有葡萄酒和白酒的熱量高。
關(guān)于啤酒肚的真正成因，排除疾病和遺傳因素，主要是由于：飲食不均衡和運動不足造成內(nèi)臟脂肪的堆積。
比如不吃或少吃富含纖維的食物、偏愛脂肪含量高的肉類、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質(zhì)激素紊亂……等等因素，都會導(dǎo)致啤酒肚——腰腹部肥胖的蘋果型身材。
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啤酒肚的危害
看上去大腹便便超級領(lǐng)導(dǎo)范，實際危害真不少。相當(dāng)多的研究表明，腹部肥胖與不少健康問題密切相關(guān)：比如高血壓、心血管疾病以及一些癌癥。同時，內(nèi)臟器官脂肪過多，長此以往容易出現(xiàn)高血脂，增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險，是威脅健康的最大殺手之一。
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如何消除啤酒肚？
由于男性特殊的代謝機能，隨年齡的增加很容易出現(xiàn)腹部脂肪堆積。
那么應(yīng)該如何消除啤酒肚呢？并不是簡單的不喝啤酒這么簡單。喝5~10瓶啤酒，相當(dāng)于攝入了900~1800kcal的能量，可長125~250g體重（主要是脂肪）。
其實，消除啤酒肚還要從飲食、運動、作息和心態(tài)方面調(diào)節(jié)。
飲食
1）酒精能讓人發(fā)胖，減少酒類攝入；
2）減少聚餐機會，如果必須聚餐，少吃油膩多吃青菜；
3）減少聚餐的就餐時間，及早停下碗筷；
4) 均衡膳食，每日保證300~500g蔬菜。
運動
只靠飲食不行，還要通過有氧運動+重量訓(xùn)練達到全身減脂的目的，另外每天增加腹部強化訓(xùn)練。
有氧運動的話可以選擇慢跑30~60min，游泳，自行車；重量的訓(xùn)練，比較常見得大重量低次數(shù)的訓(xùn)練，不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，啞鈴盡量放低。
作息
有一種工傷叫做過勞肥。休息不好也會出現(xiàn)肥胖？這是真的。晚上睡太晚總會加餐，加上睡眠不好影響身體代謝，日積月累出現(xiàn)過勞肥。
所以啊，不要只顧著賣命工作，要關(guān)注自己的身體健康哦。
最后，提醒一下，六月不減肥，七月徒傷悲，八月徒傷悲，九月徒傷悲，十月女友沒……在減肥路上，本汪一直陪伴你們呦～