吃的越少瘦的越快？
有很多人都認為，只要減少了進食量，身體沒有辦法攝取足夠的熱量，就能夠消耗身體里邊原有的熱量，這樣就可以達到減肥的效果了。其實并不是這樣的，如果吃的過少的話，會導致身體里邊的電解質(zhì)失衡，從而使人出現(xiàn)水腫，這在外人看來，會覺得身體變得更胖了。另外，即使是通過節(jié)食的方法達到了減肥的目的。也有很大的可能會反彈。
生理期隨便吃？
有人說生理期是女生瘦身的緩沖期，這時候大吃大喝也不會變胖。這種錯覺來自于經(jīng)期前幾天(黃體期)就開始的水腫現(xiàn)象，讓人看起來變得比較胖，體內(nèi)滯留的水分也使體重多了1.2公斤，等到經(jīng)期結(jié)束，水腫一消掉，體重就變得輕一點，所以產(chǎn)生“經(jīng)期大吃不會變胖”的假象。
喝酸奶能減肥？
吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物，也有熱量，如果你今天攝入的熱量已經(jīng)超標，喝酸奶并不會幫你減負，只會讓情況變得更糟！但是酸奶因為富含蛋白質(zhì)，而且飽腹感更強，很適合作為減肥期間的蛋白質(zhì)來源。
長期吃一種水果能減肥？
雖然水果富含維生素和碳水化合物，但其營養(yǎng)成分較為單一。長期吃一種水果必然會導致身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會發(fā)出危險警報。
多做運動就可以消耗掉多吃的熱量？
如果你為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧鍛煉時間不至于有什么不好，但如果成了習慣;結(jié)果只會有害無利。所以，經(jīng)常在一餐中過量飲食的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。
全麥食物容易瘦？
研究發(fā)現(xiàn)，吃全麥食品確實對控制體重有益，但這里所謂的全麥并不包括那些披著全麥外衣的麥麩餅干或甜薄脆。應該多吃糙米、燕麥片、全麥面包和谷物，這些食物含有大量的纖維素，同時還是低血糖生成指數(shù)的食物，更容易有飽腹感。
看了這些，還在疑惑自己為什么瘦不了了嗎？