很多人整天想著瘦腿，然后網(wǎng)上許多瘦腿方法也應(yīng)運(yùn)而生，有這樣的產(chǎn)品和那樣的運(yùn)動(dòng)，真的是練哪兒就瘦哪兒?jiǎn)幔?/span>
其實(shí)這是很多人意識(shí)里都存在的一個(gè)理想，那就是，我練哪兒就能瘦哪兒，然而它是一個(gè)誤區(qū)。有些人覺(jué)得，我腿粗，那我就去瘦腿，我肚子大，那我就去減肚子，胳膊不粗，那就不用管。把自己想瘦的地方，不滿意的地方瘦下來(lái)就行了。實(shí)際上，這根本做不到。
很多人肚子大，就使勁做仰臥起坐。結(jié)果呢？如果僅僅做仰臥起坐，不控制飲食，也不做其它運(yùn)動(dòng)，那基本沒(méi)有任何作用。倒是有人發(fā)現(xiàn)，做仰臥起坐瘦肚子，效果根本不如跑步瘦肚子好。另外，一個(gè)人跑步跑瘦了，不但腿可能瘦了，肚子也會(huì)瘦，胳膊也會(huì)瘦，后背也會(huì)瘦，臉也會(huì)瘦。跑步的時(shí)候，臉總是沒(méi)運(yùn)動(dòng)吧？所以，其實(shí)所謂“練哪兒瘦哪兒”根本就是無(wú)稽之談。
人瘦了，要瘦就全身都瘦了。這是因?yàn)槲覀兩砩系姆嗜庖獎(jiǎng)訂T要燃燒，都是全身肥肉一起動(dòng)員進(jìn)入血液循環(huán)，一起燃燒利用的。而且，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，下肢和臀部尤其容易堆積脂肪，并且往往不容易減下去。
瘦腿練錯(cuò)，反而粗腿
有個(gè)朋友之前腿稍微有點(diǎn)粗，去健身房瘦腿。她想，既然我要瘦腿，那理所應(yīng)當(dāng)就應(yīng)該去練腿。于是她每周做3次下肢力量訓(xùn)，很賣(mài)力，用各種器械去練腿，結(jié)果4個(gè)月以后，大腿明顯比以前更粗了，之前能輕松穿的進(jìn)去的褲子，那時(shí)候已經(jīng)完全穿不進(jìn)去了。她頭大得很：怎么我這么努力練腿，腿不但沒(méi)瘦，反而還粗了？
其實(shí)，我們?cè)跍p肥瘦腿的時(shí)候，往往忽略了一種東西，那就是肌肉。腿上的脂肪多，腿會(huì)粗，但是腿上也有大量的肌肉，肌肉多了，腿照樣會(huì)粗。練腿導(dǎo)致腿變粗，就是因?yàn)橥炔康牧α坑?xùn)練，導(dǎo)致了腿部肌肉的明顯增加。如果脂肪沒(méi)怎么減少，肌肉卻增加了，那腿當(dāng)然會(huì)粗。
尤其是在我們飲食控制不好的時(shí)候，減肥往往沒(méi)什么成效，但是下肢力量訓(xùn)練，卻會(huì)導(dǎo)致明顯的增肌，腿就會(huì)越來(lái)越粗。所以，瘦腿，不是必須練腿，不練腿也能瘦腿，這是前提。而且，練腿不但不是必需的，反而容易導(dǎo)致粗腿。這就是說(shuō)，想要瘦腿的人注意了，你一定不要去練腿，一定不要一想到瘦腿，就去健身房做深蹲。那樣可能讓你的腿越來(lái)越粗。
所以，真正靠譜的瘦腿方法，就是減肥，全身一起瘦，腿自然也會(huì)瘦，同時(shí)不能讓腿部增肌，這樣才會(huì)達(dá)到瘦腿的目的。