影響減肥最大的因素就是食物，除了必要的正餐，一定要控制自己的進(jìn)食量。但是減肥過程中，還沒到正餐，肚子就餓了怎么辦？5個(gè)妙招幫你打敗饑餓，讓你不再攝入過多而影響到減肥效果。
一、減肥中肚子餓怎么辦
1、喝水緩解
還沒到正餐的時(shí)候，只要一感覺到餓，就喝水。小口小口的喝，把胃喝飽了自然就沒感覺那么餓了。當(dāng)然水一定是白開水，而不是飲料或者其它哦。水還要選擇溫?zé)岬模豢珊缺悦鈱?duì)胃造成刺激。
2、做仰臥起坐
所以條件允許的話，感覺到餓的時(shí)候，就做幾個(gè)仰臥起座。腹部一旦運(yùn)動(dòng)，就會(huì)影響食欲。當(dāng)然，等人體冷靜下來之后，肌肉放松，會(huì)更餓哦。那更餓的時(shí)候，再繼續(xù)仰臥起座。就是減肥的最好方法了。
3、吃有助減肥的水果
如果真的覺得餓，等不到吃飯的時(shí)候，你可以吃一些有助減肥的水果，比如西紅柿，西紅柿有很好的飽腹效果，并且西紅柿的熱量極低，可以放心的吃，不過要吃新鮮的西紅柿，生吃，打成汁，或者涼拌都可以。
4、心理暗示法
如果忍不住想吃東西，不妨看看鏡子中的自己，正是因?yàn)槌蕴啵圆艜?huì)長(zhǎng)胖，然后告訴自己，是否還要繼續(xù)胖下去，如此心理暗示和鼓勵(lì)，有助于減肥成功。
5、轉(zhuǎn)移注意力
盡管餓的時(shí)候，比較難集中注意力。但是，你可以做一些重復(fù)性的工作，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，從而幫助你忘記餓的這件事情。
二、不利于減肥的食物
在減肥期間應(yīng)該避免攝入過多的熱量，因?yàn)榈珨z入的熱量比需要的多的話，它們會(huì)以脂肪的形式存儲(chǔ)在人體中，這就導(dǎo)致了肥胖，所以不要吃高脂肪、高熱量的食物。
1、油條：先不提油條的制作衛(wèi)不衛(wèi)生,它所含的脂肪也非常高!
2、栗子：板栗淀粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利于保持體重!
3、話梅：話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會(huì)幫你開胃越吃越多!
4、烤腸：經(jīng)過油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。
5、薯片：薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!
6、可樂：可樂的重口味會(huì)促進(jìn)你吃下更多的食物,要是每天來一罐,一年就能讓你發(fā)胖8公斤。
7、漢堡：漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!
減肥中肚子餓怎么辦？以上5個(gè)妙招可以幫助你打敗饑餓。