生理期是每個女生必須經(jīng)歷的，如果減肥碰上了生理期怎么辦？很多人覺得生理期最好就不要減肥了，其實生理期有其對應的減肥方式，如何利用生理期減肥？最重要的還是均衡飲食搭配適量運動。
一、生理期減肥吃什么
對于減肥的MM來說，少吃節(jié)食都是很普遍的，可是在生理期這個特殊的時候，節(jié)食反而會給身體帶來危害，不僅讓你無法瘦身，而且還會讓你的身體變得虛弱貧血。所以最好在生理期就不要節(jié)食，均衡地設置你的經(jīng)期飲食，有助于你在生理期過后更加快速減肥。那具體可以吃些什么呢？
（1）海帶：海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進食，減肥和排毒的效果會更好。
（2）山藥：山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養(yǎng)不足。
（3）紅豆：紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。
二、生理期減肥怎么運動
1、瑜珈
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著妳能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦妳做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替妳緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經(jīng)而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧！
2、有氧舞蹈
有氧舞蹈自然也屬于有氧運動的一種，當然也是運動減肥方法了，不過與其它有氧運動不同之處，則是此運動減肥是配合音樂有節(jié)奏地舞動，一方面能消耗較多的熱量，另一方面還能把許多舞蹈動作融入其中，不但可以減肥，還能達到健身塑身。有氧舞蹈動作難度不大，另外配合音樂，能夠讓你快樂度過經(jīng)期。
如何利用生理期減肥？以上經(jīng)期減肥妙招非常實用，均衡飲食搭配適量運動，生理期也可以堅持減肥哦！