報(bào)這個(gè)選題時(shí)，我們團(tuán)隊(duì)展開了激烈的爭(zhēng)論：
會(huì)不會(huì)得罪很多人？
大家會(huì)不會(huì)不敢往朋友圈里轉(zhuǎn)發(fā)？
會(huì)不會(huì)被商家懟？
然而，秉著讓千萬家庭更懂健康減肥的原則，我們決定，再兇險(xiǎn)，也要寫！
地球不爆炸，我們不停下！
接下來你們將看到
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1、口服類減肥產(chǎn)品的秘密
① 減肥餅干
② 減肥果凍
③ 減肥梅
④ 酵素
⑤ 代餐粉
2、外用類減肥產(chǎn)品的秘密
① 暴汗服
② 瘦身乳
③ 瘦身包
④ 塑身衣
口服類減肥產(chǎn)品的秘密
Let's go!
減肥餅干
?合理
含膳食纖維
?不合理
1. 只吃餅干減肥等于節(jié)食，傷害身體
2. 餅干里還有不少油脂，能量也不低
坐吃躺瘦是每個(gè)胖子的夢(mèng)想。而目前火爆的減肥餅干似乎與之完美契合。
我們拿一款市面上暢銷的減肥餅干舉例。
它叫膳食纖維棒，說白了，它就是一款含膳食纖維的餅干。
膳食纖維確實(shí)有助于減肥，它有很強(qiáng)的吸水能力，可增加飽腹感，從而減少攝入的食物和能量，有利于控制體重，來防止肥胖。
理論上是對(duì)的，錯(cuò)就錯(cuò)在實(shí)操和量。
我們先來說說實(shí)操部分。
請(qǐng)注意，有助于減肥≠能減肥。
舉個(gè)例子，我們都知道跑步機(jī)有助于減肥，但是你如果買一臺(tái)跑步機(jī)，只在上面躺臥不練，能減肥嗎？
就是這個(gè)意思，很多人被商家誤導(dǎo)，以為光吃餅干就能減肥。
這樣做的后果是什么呢？
最近有一件事上了微博熱搜：一位130斤的年輕女子，每餐只吃1片減肥餅干+青菜水果（這就是節(jié)食），2個(gè)月暴瘦30斤。
身材好了，危險(xiǎn)也接踵而至。某天，她突然暈倒，醫(yī)生趕到的時(shí)候，她甚至停止了呼吸，最后雖然保住了一條命，但醫(yī)生說，即使康復(fù)，以后也是植物人。
為什么會(huì)導(dǎo)致這么嚴(yán)重的后果？因?yàn)殚L(zhǎng)期不進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的低血鉀。不僅如此，低能量的攝入還會(huì)導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)昏迷、休克、癡呆。
再來說說量。我們每天攝入膳食纖維30g就可以滿足身體健康的需要。
如果吃太多了，反而對(duì)身體有害，因?yàn)樯攀忱w維可與鐵、鈣、鋅等結(jié)合，從而影響這些元素的吸收利用。
然而，這款餅干的膳食纖維含量可能也不高！
如果是一款高膳食纖維含量的餅干，商家應(yīng)該會(huì)標(biāo)記出含量來，同時(shí)會(huì)做營(yíng)養(yǎng)成分聲稱。
由此可推斷出，此餅干的膳食纖維也并不會(huì)比其他餅干更多。
同時(shí)這類餅干，為了讓纖維顯得不那么刺口難吃，都會(huì)加入油脂。你看，脂肪就有24.1克。
另外每100g，1916KJ的能量也不小哦！大約每一小袋70kcal的能量，相當(dāng)于半碗飯。
所以說，你吃這餅干不是在減肥，而是在吃零食！
減肥果凍
?合理
含有不被消化的碳水化合物
?不合理
營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，含有很多添加劑
據(jù)產(chǎn)品介紹，主要成分是低聚果糖、小分子膠原三肽、頂級(jí)紅葡萄、綜合植物酵素精華等。
看上去好厲害對(duì)吧？其實(shí)這么多的成分，要說對(duì)減肥有幫助的就是低聚果糖。
它是一種不被消化的碳水化合物，這樣可以增加你的飽腹感。
很遺憾的是，這和前面的減肥餅干是一個(gè)道理，如果只吃這個(gè)來減肥，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入肯定是不均衡的。
另外還要提醒大家，果凍類的食物一般添加劑的含量和種類不少哦！
減肥梅
?合理
含有膳食纖維
?不合理
1. 膳食纖維達(dá)不到可以減肥的量
2. 可能存在非法添加物導(dǎo)致腹瀉
這類產(chǎn)品是以青梅為介質(zhì)，說每餐飯前吃1-2顆具有減肥效果。嗯，你看成分表就知道，里面是有膳食纖維。
可即便是高膳食纖維，幾顆小小的果子能容納的纖維量，遠(yuǎn)不如吃一個(gè)蘋果或者蔬菜的量。
想靠吃梅子來減肥，簡(jiǎn)直就是癡人說夢(mèng)。而且它的能量并不低。
每100g有1186KJ的能量，每顆青梅大約有7g，如果說在飯前吃1-2顆，也就是大約14g，一天也就是120kcal的能量。
一碗飯約為160-180kcal。
可是我覺得有效果啊！我吃了后會(huì)感覺想拉……這樣久而久之，大肚子不就沒了嗎？
注意！拉肚子不是減肥。你感覺有效果，是因?yàn)轶w內(nèi)的水分隨著排泄物出去了，但是你體內(nèi)的脂肪仍然紋絲不動(dòng)呢！
話說回來，商家很容易在這當(dāng)中添加非法物，讓你有這個(gè)錯(cuò)覺。
目前市面上，這種減肥梅的產(chǎn)品相當(dāng)多，你是否想過這個(gè)問題：之所以那么多，說明技術(shù)含量并不高深。
而且這類不正規(guī)的作坊很多，所以大家一定要保持警惕。
酵素
?不合理
1. 會(huì)被分解掉，起不到減肥效果
2. 并非真正意義上的生物催化劑（酶）
酵素是一個(gè)日語詞匯，通過臺(tái)灣傳入大陸，翻譯成中文就是酶。
我們身體內(nèi)的生化反應(yīng)中，絕大多數(shù)都需要酶的參與，酶也是生命活動(dòng)中不可缺少的催化劑。
不過這并不意味著補(bǔ)充酶真的能減肥！因?yàn)榻^大多數(shù)的酶都是蛋白質(zhì)，攝入的蛋白質(zhì)在經(jīng)過口腔、胃、小腸等后，被分解成氨基酸和肽而吸收。
而市面上的酵素，是由各種植物，如野菜、果實(shí)、植物莖根、菌菇、草本藥物等為原料，經(jīng)酵母、醋酸菌、乳酸桿菌等多種微生物發(fā)酵而成的制品。
并不是那種作為生物催化劑，我們稱之為酶的“酵素”。
另外告訴大家，泡菜與“酵素”都是同一類產(chǎn)品。因此，“酵素”不等于酶。
代餐粉
?合理
膳食纖維高，能量低
?不合理
若完全代替主食，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡
市面上的代餐基本上是一些谷物代餐粉、蔬果代餐粉，膳食纖維含量較高，容易產(chǎn)生飽腹感，在減肥的過程中，有利于減少食欲。
安全健康的代餐粉，在餓的時(shí)候作為一個(gè)低能量食物來吃，輔助減肥是可以的，但是絕對(duì)不能完全代替主食。
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間代替主食，食物沒有多樣化，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入也會(huì)不均衡。
瘦下來的真正原因：節(jié)食！
這真的很扎心！因?yàn)榉昧诉@些產(chǎn)品的人，其實(shí)是遵循了商家的飲食要求。
沒錯(cuò)，商家在出售產(chǎn)品的時(shí)候，會(huì)對(duì)你的飲食提出要求。比如讓你少吃或者不吃。
所以，真正讓你瘦下來的，不是他們的產(chǎn)品，而是你自己超強(qiáng)的意志力！
不信，停下你服用的那些產(chǎn)品，按照賣家給你的建議去吃，照樣會(huì)瘦。
所以你是在：花錢買監(jiān)督。
而商家永遠(yuǎn)站在正方，因?yàn)槟闶萘耍銜?huì)開心地幫他宣傳，你沒瘦，他說這不能怪我，你沒按照我的要求吃~
還有一點(diǎn)更扎心的就是，這樣瘦下來的人非常容易反彈，當(dāng)他們求助于商家時(shí)，結(jié)果又是一個(gè)坑。
外用類減肥產(chǎn)品的秘密
Let's go!
暴汗服
?真相
減下去的是水分
這款衣服在明星圈里相當(dāng)火。范冰冰、蔣欣、賈乃亮、劉濤……從而也引發(fā)了普通人的跟風(fēng)。
可是仔細(xì)一想就會(huì)知道，這就是失水啊！穿幾百塊的暴汗服，其實(shí)和裹保鮮膜是一個(gè)效果。
相關(guān)閱讀：運(yùn)動(dòng)10分鐘=出汗1小時(shí)？網(wǎng)紅暴汗服靠譜嗎？
具體不適情況請(qǐng)自己對(duì)照表檢查
*引自FNB（2004），原始文獻(xiàn)自Altman（1961）
所以說，穿暴汗服相當(dāng)于蒸桑拿，只是幫助身體多出汗的一個(gè)輔助道具。
使用不當(dāng)還有可能導(dǎo)致身體不適發(fā)生。
瘦身霜
?真相
辣椒素在起作用，促進(jìn)新陳代謝
網(wǎng)傳將瘦身霜涂抹在想瘦的部位，脂肪就會(huì)火辣辣的燃燒。
正所謂經(jīng)得住多大痛苦，就能減得了多少肥肉。
真相其實(shí)是辣椒素在起作用。
辣椒素具有擴(kuò)張血管、加速血流的作用，能讓身體部位變得紅彤彤，你會(huì)誤以為是脂肪在燃燒，但其實(shí)這和把辣椒碾成粉，加水涂在身上是一回事。
你這不是在減肥，而是在用刑！
瘦身包
?合理
包住的地方發(fā)熱，能暫時(shí)促進(jìn)新陳代謝
?真相
飲食讓你瘦下來
這種瘦身包里一般都是中藥成分，具體使用方法是：
將它放在肚臍眼上，之后蓋上被子，用電熱毯加熱，使得溫度始終保持在30-50度，每天兩次，每次半個(gè)小時(shí)以上，從而實(shí)現(xiàn)減肥成功。
當(dāng)然這種方法，在一定程度上能提高人的代謝水平，這跟氣溫高，我們?nèi)梭w代謝會(huì)加快是一個(gè)道理。
但想靠這個(gè)來減肥，簡(jiǎn)直是天方夜譚！
還是之前的套路，是商家建議的飲食方法在起作用。不信你把瘦瘦包摘下來，按照商家要求的吃，也同樣可以瘦！
可是，用了之后感覺都不怎么痛經(jīng)了呢！
我推薦你一個(gè)效果好又巨便宜的東東：暖寶寶！
塑身衣
?真相
給身體施壓，傷害巨大
沒錯(cuò)，這又是現(xiàn)代一大酷刑！
商家宣傳說塑身衣可以：把脂肪移動(dòng)到你想去的位置，該瘦的地方瘦，該豐滿的地方豐滿。
然而，你乖乖的交錢，脂肪卻完全不聽指揮！
塑身衣所塑造出的苗條身段是暫時(shí)的，只能起到將脂肪束縛、收斂的作用，并不能達(dá)到減去脂肪的功效。
另外，塑身衣通過勒緊腹部，一定程度上能減少食欲，但也會(huì)影響血液循環(huán)，引起供血不足、使腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，導(dǎo)致胃腸消化功能降低。
嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)頸椎勞損、惡心、四肢麻木。
因此別指望穿上塑身衣就能減肥。
最后，還有一些出大招的跑過來問狗狗，美容院可以按摩刮腿瘦腿、瘦腹部、瘦手臂，這個(gè)怎么樣？我只想說，仍然是不可信的哦！
“局部瘦身，想瘦哪里瘦哪里，脂肪可以按照一定方向流動(dòng)排出”
這樣的話，都是不靠譜的。
答應(yīng)小編，心中謹(jǐn)記：每餐吃到八分飽，每天配合30分鐘的運(yùn)動(dòng)。