在瑰麗多姿的秋天，再沒有什么比滿山紅葉更富有色彩、更具欣賞性了，特別是晚秋，紅葉更成為這一時(shí)節(jié)的一道風(fēng)景線。
早在唐代，杜牧就寫下了膾炙人口的詩句：“停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花。”白居易《琵琶行》中的“潯陽江頭夜送客，楓葉荻花秋瑟瑟”更是引得千古傳唱。
而杜甫為勸阻好友辭宮歸隱而作的《寄韓諫議注》中 “鴻飛冥冥日月白，青楓葉赤天雨霜。玉京群帝集北斗，或騎麒麟翳鳳凰”所營造的意境更是深具別樣之美。
登山賞紅葉，兼具健身、怡情、懷古等各種雅趣。但在秋季登山時(shí)，人們更容易忽略補(bǔ)水，從而導(dǎo)致事故或受傷。
人的身體中，水分約占60%。汗液、尿液、皮膚等途徑引起的水分流失會破壞水分平衡，若不加注意，可以起如下圖所示的全身倦怠感、食欲不振、步幅變慢、腳抽筋、皮膚刺痛感、跌倒等脫水癥狀。
脫水的主要癥狀為全身倦怠感，此外也會因腳抽筋容易跌倒，進(jìn)而造成事故或受傷。札幌醫(yī)科大學(xué)的當(dāng)瀬規(guī)嗣教授（生理學(xué)）稱，“這是由于體內(nèi)水分中溶解的鈉、鉀等電解質(zhì)通過汗液及尿等途徑流失，導(dǎo)致肌肉的收縮或神經(jīng)傳導(dǎo)不能順利進(jìn)行所導(dǎo)致的”。
馬拉松比賽中運(yùn)動員跌倒也可能與脫水有關(guān)。當(dāng)瀬教授稱，“但發(fā)現(xiàn)已經(jīng)脫水時(shí)再補(bǔ)充水分，脫水癥狀也不會立即恢復(fù)。”脫水嚴(yán)重時(shí)，可能引起血液濃縮，形成血栓，發(fā)生心梗或腦梗的風(fēng)險(xiǎn)也很高。
登山時(shí)運(yùn)動量大，水分也不能隨時(shí)補(bǔ)充，因此要比平常更加注意脫水的發(fā)生。首位獲得“國際山岳醫(yī)師”執(zhí)照的日本人、北海道大野病院心臟血管研究中心的大城和恵醫(yī)師分析了前年7~9月北部阿爾卑斯山上發(fā)生的登山遇難事件后，認(rèn)為因疾病（心臟病、高山病、中暑等）或疲勞（健康狀況不良）等請求救援的比例占到70~80%，而脫水是其中一個(gè)重要原因。
“在登山時(shí)，出汗以及呼吸都會引起體內(nèi)水分的流失。秋季也是容易發(fā)生脫水的季節(jié)。”
大城和恵醫(yī)師認(rèn)為，如果及時(shí)補(bǔ)充水分的話，可以避免相當(dāng)一部分的救援請求。而且“30分鐘1次，每次200毫升” 就可以了。
由于可能發(fā)生如廁困難等情況，不少女士會控制水分的攝入。對此現(xiàn)象，大城和恵醫(yī)師呼吁，“飲入排除，是重要的循環(huán)。登山時(shí)應(yīng)該控制如廁頻率與平時(shí)相同，根據(jù)出汗等情況及時(shí)補(bǔ)充水分。”（崔維利）
參考來源：http://www.asahi.com/articles/ASJBF7JBMJBFUBQU01F.html