有的人做到了想吃的東西也能忍住不吃，可是就是不能瘦下來。相反，有的人只要是喜歡吃的東西就吃，但是還能保持最佳體重。
造成這種差異的原因是什么呢？不是體質(zhì)的差異，而是“代謝能力”的差異。
其實(shí)重新審視一下我們生活中的小細(xì)節(jié)，通過生活習(xí)慣的養(yǎng)成，人人都可以通過提高代謝能力而變成“易瘦體質(zhì)”哦。
1.入浴派？淋浴派？
○ 無論何時(shí)必須泡澡
× 在浴室快速沖洗
用淋浴代替泡澡也是代謝下降的原因。在澡盆中充分泡澡會使身體變溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)。因此，水分代謝和淋巴代謝都得到提高。同時(shí)，身體放松自主神經(jīng)也可以得到調(diào)整，所以說泡是提高代謝的必須項(xiàng)目。
2.遭遇失敗時(shí)？
○ 能夠快速恢復(fù)
× 長時(shí)間情緒低落
工作上的挫折、失戀帶來的煩惱等等會導(dǎo)致背負(fù)過度的壓力。這種壓力，不僅影響精神狀態(tài)，也會對身體健康造成很大的影響。例如，血液循環(huán)惡化、身體發(fā)冷、水分代謝和脂肪代謝惡化等…。正確的選擇是要有積極的心態(tài)。
3. 睡眠習(xí)慣？
○ 關(guān)燈在暗室才能入睡
× 開燈才能入睡
在暗室睡眠時(shí)，腦內(nèi)會分泌褪黑素，幫助進(jìn)入深度睡眠。此外，還分泌生長激素，產(chǎn)生促進(jìn)睡眠時(shí)脂肪代謝的效果。而在明亮的環(huán)境中睡眠，其效果銳減。
參考資料：https://www.spark-ginger.jp/other/睡眠/359.html