在肥胖人群日益增多的今天，減肥對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是并不陌生的話題。參與減肥的人很多，但是真正取得滿意結(jié)果的卻很少，一旦踏上減肥這條路，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西都和你預(yù)想的不一樣，會(huì)遇到各種麻煩甚至困難，讓你感到困惑和沮喪，甚至讓你喪失信心。小編總結(jié)了減肥過(guò)程中經(jīng)常遇到卻容易做出錯(cuò)誤判斷的八個(gè)問(wèn)題，希望答案能夠給你一些幫助，讓你走出失敗的陰影。
1.運(yùn)動(dòng)減肥為什么會(huì)發(fā)胖？
飲食控制和適度運(yùn)動(dòng)是健康減肥的兩個(gè)基本原則，這點(diǎn)相信每個(gè)參與減肥的人都知道，有氧運(yùn)動(dòng)才是消耗脂肪的最佳方式，每次三十分鐘以上為佳，這也是很多人都了解的常識(shí)。但是在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人群當(dāng)中，有部分人會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)，體重不但沒(méi)有減少，反而增加了，這是怎么回事？
其實(shí)這種現(xiàn)象多發(fā)于平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在才剛剛參與到運(yùn)動(dòng)減肥的人當(dāng)中。由于運(yùn)動(dòng)水平的突然增加，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)大量的能量消耗，分解脂肪固然是一種供能方式，但是由于脂肪的分解是一個(gè)緩慢復(fù)雜的過(guò)程，短時(shí)間內(nèi)的能量供應(yīng)還是需要依靠碳水化合物，這樣大腦就會(huì)告訴身體，需要儲(chǔ)存一部分碳水化合物。碳水化合物在體內(nèi)的存儲(chǔ)是以肝糖元的形式存在，而且每?jī)?chǔ)存一千克肝糖原就會(huì)伴隨著儲(chǔ)存3千克的水分，這樣經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)和之后的飲食，體重稱上去肯定會(huì)變重。但是不要擔(dān)心，肝糖原是非常容易分解的物質(zhì)，只要持續(xù)運(yùn)動(dòng)就會(huì)燃燒，更重要的是身體把更多的能量轉(zhuǎn)化為肝糖原，變?yōu)橹镜哪芰烤蜏p少了，這其實(shí)是一個(gè)利好。只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的脂肪就會(huì)越來(lái)越少，體重下降也就是指日可待的事情了。暫時(shí)的體重上升，只是黎明前的黑暗罷了。
2.鍛煉哪個(gè)部位就會(huì)減哪個(gè)部位的脂肪嗎？
很多人減肥并不是對(duì)自己的體重不滿意，而是對(duì)體形不滿意，比如腹部贅肉、大腿肥肉、胳膊粗大，于是就制定了針對(duì)這些部位的減肥計(jì)劃，使用各種減肥器械甩脂。這種有針對(duì)性的鍛煉，真的能夠達(dá)到效果嗎？其實(shí)人體脂肪的堆積，是有順序的，而且這種順序也不是說(shuō)一次只堆積一個(gè)部位，而是全身性的。對(duì)男人來(lái)說(shuō)，脂肪更容易堆積在腹部，女人則是臀部和腰部，其次才是四肢。而減肥的順序則正好相反，越容易堆積的部位越不容易減掉，所以說(shuō)男士為了瘦腹只鍛煉腹部，不注重全身的減肥，那是沒(méi)有什么效果的。
3.鍛煉會(huì)讓你肌肉發(fā)達(dá)，變得不美嗎？
對(duì)于年輕女孩來(lái)說(shuō)，抵制健身很大的一個(gè)考慮就是怕練出一身肌肉，破壞柔美的線條，那么健身真的會(huì)讓你變成“筋肉人”嗎？
這種考慮真的是有點(diǎn)杞人憂天，要知道，練出一身肌肉是多少男人夢(mèng)寐以求的事情，他們天天泡健身房都沒(méi)辦法做到，你怎么可能輕松的變身呢？要練出強(qiáng)大的肌肉，需要大量的運(yùn)動(dòng)、針對(duì)性的鍛煉方法、充分的營(yíng)養(yǎng)甚至是注射雄性激素。對(duì)于正常健身的女性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量、能量補(bǔ)充都不夠，健身方法也不是極端性的，本身體內(nèi)雄性激素就不多，所以健身只是讓你變得更加緊致，更富活力，無(wú)須擔(dān)心把肌肉練大。
4.做有氧運(yùn)動(dòng)多久可以減掉一斤肉？
這個(gè)問(wèn)題可能是所有運(yùn)動(dòng)減肥的人最關(guān)心的問(wèn)題。研究表明，減掉一斤脂肪需要消耗3500大卡的熱量，而且這還是理論上的數(shù)據(jù)，要達(dá)到效果需要更多的努力。好在人對(duì)能量的消耗包括人的基礎(chǔ)代謝消耗的能量，消化食物消耗的能量和人體活動(dòng)消耗的能量。只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就會(huì)提升基礎(chǔ)代謝水平，加上同時(shí)活動(dòng)消耗的能量，3500大卡，也不是很困難的目標(biāo)哦！
5.減肥過(guò)程中可不可以吃肉？
減肥嘛，不就是減肉，還要吃肉，這怎么行？所以很多人的減肥餐都是以素食和水果為主的。但是實(shí)際上，減肥只吃素，會(huì)造成人體的蛋白質(zhì)缺乏。蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)造成皮膚黯淡無(wú)光，會(huì)讓人長(zhǎng)期處于饑餓感狀態(tài)，更重要的是，會(huì)造成脂肪堆積！蛋白質(zhì)可以降低餐后血糖反應(yīng)，對(duì)避免脂肪堆積有效，如果缺乏蛋白質(zhì)，還會(huì)造成減肥的反彈！
那么肉該怎么吃呢？首先肥肉就免了，要食用富含蛋白質(zhì)的瘦肉，比如牛肉、雞肉和魚肉。接下來(lái)還應(yīng)該控制數(shù)量，成年女性每日的蛋白質(zhì)需求是55克，其中包括三分之一來(lái)自于肉類的優(yōu)質(zhì)蛋白，所以每天食用2-3兩瘦肉是比較合適的。最后還要學(xué)會(huì)怎么吃，應(yīng)該是平均分配到每一餐，而且肉的種類要保持多樣性。
6.服用蛋白粉能夠減肥嗎？
服用蛋白粉，這也是近幾年比較流行的減肥輔助方法，可是蛋白粉對(duì)減肥有幫助嗎？人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求是有限的，現(xiàn)代生活正常的飲食完全可以提供充足的蛋白質(zhì)，如果額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不但不會(huì)有好的效果，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。如果不吃主食，只靠蛋白粉維持，后果會(huì)更嚴(yán)重。由于沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，人體就沒(méi)有足夠的酶和輔酶來(lái)分解體內(nèi)的脂肪，對(duì)減肥起到反作用。蛋白質(zhì)對(duì)人體的供能作用有限，能量攝入不足，又不能分解脂肪，只有分解體內(nèi)肌肉和臟器的蛋白質(zhì)來(lái)供能，對(duì)身體造成傷害。
7.減掉體重就代表減肥嗎？
減肥過(guò)程中，大家一般會(huì)以體重的變化作為指標(biāo)，上秤一看，又掉了多少斤，自然是心花怒放。可是，你減掉的這些體重，是實(shí)實(shí)在在的嗎？真正的減肥，應(yīng)該是以減掉體內(nèi)的脂肪為目的，可是人體是由水分、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等等諸多成分組成的，每一種成分的減少都會(huì)帶來(lái)體重的變化。相比而言，水分是最容易減掉的，所以無(wú)良商家在減肥藥里添加了違禁成分，通過(guò)利尿、腹瀉讓你減掉體重，表面上看減肥效果很好，實(shí)際上脂肪都還在，體型也沒(méi)有改變，這樣的減肥是沒(méi)有任何意義的。減肥效果，是以體脂率為指標(biāo)的，所以現(xiàn)在市場(chǎng)上體脂秤逐步替代了傳統(tǒng)的體重秤。
8.減肥就不能吃大餐了嗎？
的確，減肥需要對(duì)飲食進(jìn)行控制，無(wú)節(jié)制的吃肯定是不行的。但是如果你實(shí)在忍不住，非要奢侈一下，也不是沒(méi)有讓你放縱的辦法，隨餐服用舒爾佳奧利司他膠囊就是很好的選擇。舒爾佳可以抑制胃腸道脂肪酶的活性，阻止高達(dá)三分之一攝入脂肪被人體吸收，可以讓你盡享美食。由于舒爾佳只作用于腸道，不進(jìn)入血液循環(huán)，不作用于中樞神經(jīng)，因而可以長(zhǎng)期服用，持續(xù)的推動(dòng)你的減肥事業(yè)。
減肥的確不是一件容易的事情，主要是有太多的誤導(dǎo)和錯(cuò)誤觀點(diǎn)作祟。只要把握正確的減肥方法，采取持之以恒的減肥態(tài)度，相信減肥成功也不是遙不可及的事情。
（瀟風(fēng)）