秋冬季節(jié)，很多人都會覺得手腳冰涼特別怕冷，出現(xiàn)手腳冰涼的主要原因是因?yàn)槿说男玛惔x減慢，再加上自然界的溫度降低，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指（趾）尖部分血液循環(huán)不暢，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。
手腳冰涼只是一種癥狀，可以通過一些方法自己來緩解。
心平氣和：調(diào)整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí)，當(dāng)情緒激動時，手的溫度很快會下降3~6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)。
合理飲食：可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產(chǎn)品等溫性食品；花生等堅(jiān)果可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)，也可常食之；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
保暖防寒：選擇合適的保暖品，穿合適的鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適；鞋內(nèi)最好放鞋墊，并經(jīng)常更換保持干燥。手除了左右手經(jīng)常互相摩搓外，還要注意戴較寬松的手套，太緊的手套不利于血液循環(huán)。
體育鍛煉：可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些；如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些。通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。打太極拳可以讓全身各個部位運(yùn)動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛煉要經(jīng)常化，才能收到明顯的效果。
自我按摩：按摩的部位有：心俞穴(左右肩胛骨中間、脊梁骨兩側(cè)大筋的部位)，按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助；腎俞穴(即兩邊“腰眼”)，兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是18次。按揉氣沖穴(大腿根內(nèi)側(cè))，在穴位的下邊有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處。一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止；揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5下。
熱水泡腳：可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開水沖泡，待水溫稍熱，但腳可以緩慢放進(jìn)去時，泡上15分鐘到20分鐘，這樣可以加快血液循環(huán)速度，還可以消除疲勞，助于安眠。
常喝三紅湯：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆，因?yàn)槠涓缓F質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。紅糖性溫入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯選擇。這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。