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午飯后，辦公室沒人，淼哥坐在辦公桌前看龍在宇的《金牌投資人》。
娟妹一陣風(fēng)似的沖進來坐下：淼哥、淼哥，我剛看到一個孕婦，孕期體重控制做的實在是太好了。
從后面看，根本沒發(fā)現(xiàn)她是懷孕了的媽媽，胳膊大腿，和我一般粗細。正面看才知道是孕婦，目測寶寶6斤左右，這生完恢復(fù)也快呀！
淼哥繼續(xù)看書：呵呵，這個很正常，就應(yīng)該這樣。我們做手術(shù)，就是怕遇到胖孕媽，縫切口的時候，針針冒油，可糟心啦！孕期太胖，順產(chǎn)也不方便，兩條大象腿，根本打不開，像兩扇門把洞洞夾得緊緊的，寶寶鉆出來可困難了。
娟妹打了個哆嗦：懷孕那么胖，人生沒希望。懷個孕，把自己變成肥婆，真是不劃算。
年輕時候的漂亮衣服都穿不上，又要花錢去買大碼的，可再華麗的衣服，也需要前凸后翹的身材去映襯呀。沒有衣服穿，我可受不了。
淼哥笑著說：孕期過度肥胖，不但孕媽們遭罪，會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)，誘發(fā)妊娠期糖尿病、高血壓、羊水過多、泌尿生殖系統(tǒng)感染、靜脈血栓等疾病。
寶寶們也有風(fēng)險，過度肥胖孕媽的寶寶，畸形發(fā)生率可增加35%-80%，神經(jīng)管缺陷發(fā)生率增加1-3倍，隱睪癥發(fā)生率增加1.5倍，胎兒窘迫、圍生兒死亡、新生兒低血糖及高膽紅素血癥等也會相應(yīng)增加。
最常見就是懷個巨大兒，巨大兒在分娩過程中手術(shù)助產(chǎn)機會增加，可能導(dǎo)致產(chǎn)道損傷、子宮破裂、尾骨骨折、產(chǎn)后出血，可能引起胎兒臂叢神經(jīng)損傷、鎖骨骨折、顱內(nèi)出血等產(chǎn)傷，發(fā)生新生兒窒息，甚至死亡。
由于盆底肌肉損傷，孕婦日后有可能引發(fā)盆底功能障礙，一咳嗽就漏尿，甚至子宮脫垂。
娟妹問：孕期體重增加，到底怎么樣才是合理的呢？
淼哥放下書，45度望著天花板：“孕期體重的增長是一個漸進的過程，最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內(nèi)）增加2公斤，中期（懷孕3-6個月）以及末期（懷孕7-9個月）各增加5公斤，前后共12千克左右為宜。
在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。如果整個孕期增加20千克以上或體重超過80千克，都是危險的信號。”
娟妹打破沙鍋問到底：為什么有些明星，懷孕體型一點兒都沒變化，就像沒懷孩子似的。她們有什么獨門秘籍嗎？
淼哥笑了：這些明星，無非就是自控能力超強，管得住嘴巴，合理膳食，適當(dāng)活動。她們的食譜，網(wǎng)上都有呀！
1平衡膳食結(jié)構(gòu)
孕婦們一日三餐吃飯定時有節(jié)，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。
2少吃高脂肪高糖類食物
盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，以免熱量過剩而造成肥胖。
3少吃沙拉、肥肉、油炸食品
少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以糖分不高的水果取代餐后甜點；吃完東西及時口腔護理，刷過牙就不再進食；睡前三個小時不再進食(水除外)。
4注意烹調(diào)方法
盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調(diào)方式。烹調(diào)時少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調(diào)方式。
5改變進餐順序
“飯前喝湯，長壽健康；飯后喝湯，越喝越胖”，因此孕婦喝湯應(yīng)該在飯前而不是飯后；養(yǎng)成三頓正餐按時吃的習(xí)慣。