最近常有朋友，在后臺(tái)問小編：
我運(yùn)動(dòng)都不出汗啊，是不是一點(diǎn)都不會(huì)瘦？
冬天和夏天比，是不是減肥更難？
……
秋冬汗少更難瘦？
你們可能也聽說過「汗水是脂肪的淚水」這樣的勵(lì)志雞湯。但講真的，汗多、汗少，什么都說明不了。
人只要熱了，就會(huì)出汗，汗液 99% 的成分是水。運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)的時(shí)候，體溫過高，身體就會(huì)出更多的汗，靠汗液蒸發(fā)帶走多余的熱量。
而到了秋天冬天，運(yùn)動(dòng)后不怎么出汗，其實(shí)很正常。
低溫、有風(fēng)的環(huán)境下，汗在不知不覺總就蒸發(fā)得更快了。難道你想要汗珠子留在皮膚表面，凍成一顆顆小冰珠子嗎？
多出汗更減肥？
有的人可能有這樣的經(jīng)歷：流汗流得多，體重確實(shí)掉得更快。
沒錯(cuò)，但這部分體重，只是「脫水」脫掉的重量，談不上減脂（減脂肪）或減肥，最多叫作「減重」。
一些專業(yè)的健身或格斗運(yùn)動(dòng)員，甚至能夠用兩三天時(shí)間，將近 10 斤體重輕易減去，其中絕大部分都是水分。
不同人出汗多少，天生有差異，并不說明是易胖或易瘦體質(zhì)。
出汗的作用，主要是調(diào)節(jié)體溫。有的人出汗特別多，是別人的 4～5倍，反倒可能是「多汗癥」而已，一動(dòng)不動(dòng)地也愛出汗，怎么可能減肥？
同理，夏天出汗多，也不是在減肥。
流汗減肥法不可取
通過「近乎變態(tài)」的少吃、少喝、蒸桑拿、穿發(fā)汗運(yùn)動(dòng)服運(yùn)動(dòng)、利尿等，一二天的時(shí)間都能夠?qū)崿F(xiàn) 3 到 4 公斤的脫水減重。
這種體重改變只是暫時(shí)的，只要補(bǔ)充水分，體重很快就漲回來了。
而一旦脫水，容易造成身體內(nèi)分泌紊亂，甚至腎功能損傷、血液濃縮、血容量減少、心輸出量下降、體溫調(diào)節(jié)中樞障礙！是很可怕的。
所以，下面這些「血汗錢」，小編勸你不要花。
// 韓式汗蒸 / 桑拿
如果一定要蒸，記得及時(shí)喝水！喝水！喝水！
// 高溫瑜伽
如果一定要練，記得及時(shí)喝水！喝水！喝水！
// 保鮮膜減肥法
沒有如果！絕對(duì)不要裹保鮮膜去運(yùn)動(dòng)，搞不好皮膚會(huì)出問題的！
還有，不要抹減肥膏！
還有，不要因?yàn)槌龊股伲鴽]有運(yùn)動(dòng)動(dòng)力！
還有，一定要……
多多喝水！