看過(guò)那些神奇的高科技減肥儀的廣告嗎?比如那些通過(guò)各種方式，讓人在運(yùn)動(dòng)(甚至不運(yùn)動(dòng))的時(shí)候渾身顫動(dòng)，(據(jù)說(shuō)就能)加速脂肪燃燒的減肥神器。這真的能有用嗎?不管你感不感興趣，反正是勾起了一幫科學(xué)家的興趣。
美國(guó)奧古斯塔大學(xué)(AugustaUniversity)的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)為了找到這個(gè)問(wèn)題的答案，拿小鼠做了個(gè)實(shí)驗(yàn)。研究發(fā)現(xiàn)，“全身震動(dòng)”居然真的可以模擬出一些類似正常運(yùn)動(dòng)的效果。這些讓身體哆嗦的儀器通過(guò)震動(dòng)將能量傳遞給身體，刺激身體出現(xiàn)出現(xiàn)牽張反射、促使肌肉收縮和放松。這個(gè)過(guò)程有點(diǎn)像膝跳反射，只不過(guò)存在于更深層的肌肉纖維里(膝跳反射就是小腿自由下垂的時(shí)候用小錘兒敲擊膝蓋下面一點(diǎn)的韌帶，這個(gè)敲擊的刺激會(huì)引起大腿上肌肉的收縮，讓小腿“不由自主”地踢起來(lái))。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下，讓人的肌肉“動(dòng)”了起來(lái)。
研究人員把實(shí)驗(yàn)用的小鼠分成三組，一組在機(jī)器上全身震動(dòng)，一組在跑步機(jī)上走路，最后一組什么也不干。震動(dòng)組的小鼠每天在機(jī)器上渾身哆嗦20分鐘;跑步組的小鼠每天在跑步機(jī)上步行45分鐘;最后一組小鼠每天就…癱著。在為期12周的試驗(yàn)中，研究人員跟蹤測(cè)量了它們的體重、肌肉質(zhì)量和胰島素敏感性。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，哆嗦組和走路組小鼠的體重增幅都比癱著的小鼠低--每天哆嗦的小鼠增加的體重低了將近10%，每天走路的小鼠增加的體重低了10%還要多。更厲害的是，不管是哆嗦還是走路，這兩組小鼠的肌肉質(zhì)量和胰島素敏感性也都優(yōu)于癱著不動(dòng)的小鼠們。如果是在人類肥胖癥患者身上，這兩個(gè)指標(biāo)的改善可以說(shuō)是裨益良多。
看到了躺著就能減肥的希望?想得美!
首先，你(多半)不夠胖，也沒(méi)有病。實(shí)驗(yàn)中用到的小鼠有兩種，一種是專門經(jīng)過(guò)基因改造的“糖尿病”胖小鼠。用人類做類比的話，那可不是普通的胖子，而是患有糖尿病、血脂異常的肥胖癥患者;另一種是基因正常的胖小鼠。很遺憾，對(duì)這些基因正常的小鼠胖子們來(lái)說(shuō)，至少在這個(gè)強(qiáng)度下，不管是哆嗦還是走路，肌肉和血糖的指標(biāo)都沒(méi)有表現(xiàn)出明顯的益處。
其次，它們是小鼠!用研究團(tuán)隊(duì)的MeghanE. McGee-Lawrence博士自己的話說(shuō)，“我們的試驗(yàn)是在小鼠身上進(jìn)行的，還需要進(jìn)行嚴(yán)格的人體試驗(yàn)才能確定是否適用于人群。“
最后，即便是小鼠也沒(méi)有減肥。只是在一定程度上減緩了長(zhǎng)胖的趨勢(shì)，而且是患有肥胖癥的小鼠長(zhǎng)胖的趨勢(shì)，對(duì)正常的小鼠收效甚微。
當(dāng)然啦，這并不影響研究本身的意義。這個(gè)研究雖然還只是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，但是也預(yù)示著，在應(yīng)對(duì)肥胖癥和糖尿病等問(wèn)題時(shí)，全身震動(dòng)有可能會(huì)產(chǎn)生和運(yùn)動(dòng)一樣的效果。這也是科學(xué)家首次發(fā)現(xiàn)這一效果，還是非常鼓舞人心的。再?gòu)?qiáng)調(diào)一次，是應(yīng)對(duì)肥胖癥和糖尿病，不是減肥……
至于減肥嘛……哆嗦看來(lái)是沒(méi)什么用嘍。想別的辦法吧。
課程一:想要好身材?先定個(gè)目標(biāo)吧
人人都想要個(gè)好身材。付諸行動(dòng)之前，先定個(gè)目標(biāo)吧。目標(biāo)不需要特別具體，只是……你定下的目標(biāo)和心里想要的結(jié)果，一樣嗎?
課程二:把你的小目標(biāo)告訴身體
目標(biāo)明確，計(jì)劃周詳。可惜，要么堅(jiān)持不住，要么無(wú)功而返。我猜，多半是因?yàn)槟銢](méi)把目標(biāo)和計(jì)劃告訴你的身體。想要好身材?你跟身體商量了么?
課程三:減脂增肌七分吃
想要好身材，七分得靠吃。你吃對(duì)了嗎?
課程四:減脂增肌三分練
光吃不練，等著長(zhǎng)肉。悶頭苦練，多半沒(méi)用。想用肌肉撐起你的小目標(biāo)?還有三分得靠練。
課程五:都懂了就動(dòng)起來(lái)吧
目標(biāo)我有，原理我懂，然而，生活如此艱辛，沒(méi)錢沒(méi)鐵沒(méi)時(shí)間，怎么辦?