關(guān)于兒童肥胖的話題，我們從不良生活習(xí)慣談?wù)剬?dǎo)致肥胖的原因。
問題之一：零食當(dāng)正餐
孩子總是對(duì)各種各樣的零食感興趣，零食名目繁多，包裝考究，惹得學(xué)生心頭癢癢，無論是自己手里有了錢，或者是在老人家，經(jīng)常逛超市，一袋一袋的往購(gòu)物車?yán)锓帕闶吵闪撕⒆颖刈龅氖虑椤?/span>
可是那些香香脆脆，甜甜的零食無一對(duì)健康有幫助。凡是香脆的食品中越是薄，脆，香的食物，有害物質(zhì)含量越高，“薄”，意味著油炸或者焙烤時(shí)與熱源的接觸更為充分，“脆”，意味著受熱的溫度更高或時(shí)間更長(zhǎng)，“香”，則意味著油脂含量高。而這類食物中絕大部分都不同程度的含有致癌物質(zhì)，并含有三分之一的脂肪。
所以經(jīng)常吃這些不僅對(duì)健康有害，還會(huì)影響食欲，妨礙正餐那些真正有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)的攝入，從而致使各類營(yíng)養(yǎng)攝入量不足。
建議：建議家長(zhǎng)平時(shí)給孩子樹立良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于超市的零食要讓孩子知道其中的危害，要對(duì)孩子說NO。在爺爺奶奶家里的孩子，老人一定要不嬌慣孩子，疼愛孩子有很多種，但不是孩子要什么就買什么，更不要主動(dòng)買給孩子，這樣只會(huì)對(duì)孩子的健康帶來負(fù)面的影響。
問題之二：飲料當(dāng)水喝
大多數(shù)學(xué)生對(duì)白開水都沒有任何興趣，口渴了喝飲料，出去玩還是喝飲料，甚至有些家長(zhǎng)也會(huì)成箱的買回家，其實(shí)，口渴了應(yīng)該多喝水，飲料適當(dāng)喝一點(diǎn)是可以的，但不能完全代替水，因?yàn)轱嬃现粫?huì)給孩子帶來酸酸甜甜的味覺享受，基本沒什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有的只是高糖、色素、香精等等危害身體的添加劑。
比如大家認(rèn)為較好的果汁飲料，里面含果汁大多不超過20%，通常都在10%，甚至更低，本質(zhì)上就是水和糖，為了增加果香而添加了很多水果香精；為了顏色更好看，而添加了色素；為了可以達(dá)到人們味覺上的酸甜合適度，就要添加很多糖分，少則10%左右，甚至更高。不管是糖分過多，還是香精色素過多，都會(huì)給孩子帶來太多的不良影響，比如肥胖，影響智力，甚至是行為上的問題等。另外還有些飲料在配料表上寫添加果葡萄糖漿，人們似乎覺得這種甜味似乎安全了，而有實(shí)驗(yàn)證明，高果糖食物，就有可能會(huì)損害動(dòng)物的學(xué)習(xí)記憶功能，讓孩子變笨。
建議：對(duì)于不喜歡和沒有味道的白開水，家長(zhǎng)可以在家自制一點(diǎn)，如檸檬蜂蜜水，雪梨馬蹄甜湯，銀耳百合蓮子羹，綠豆湯，還可以買一點(diǎn)酸奶，做一點(diǎn)豆?jié){等，都會(huì)比那些飲品好很多。
問題之三：快餐做獎(jiǎng)勵(lì)
除了零食以外，還有很多孩子喜歡吃快餐，尤其是洋快餐，于是家長(zhǎng)經(jīng)常做為獎(jiǎng)勵(lì)給孩子。
有人說：從美國(guó)那里，中國(guó)模仿到最糟糕的東西就是洋快餐！的確如此，以美式快餐為代表，高脂肪、高蛋白質(zhì)，高膽固醇、高鹽，高糖和高調(diào)料，同時(shí)低礦物質(zhì)，低維生素和低膳食纖維的最不提倡的膳食。
除了這些以外，再有一種就是人造黃油，也就是氫化油。凡是用氫化油的食品均含有反式脂肪酸，比如各種西式奶油蛋糕，油炸食品，巧克力派，蛋黃派，蛋撻，冰激凌等，都是反式脂肪酸的大戶，一般的天然脂肪吸收后七天就能夠代謝排除體外，然后反式脂肪酸需要51天才能被分解代謝，排除體外，長(zhǎng)期攝入的直接結(jié)果就是降低少年兒童的智力，導(dǎo)致學(xué)生肥胖，性早熟等問題。
所以家長(zhǎng)朋友莫要將這些作為給孩子的獎(jiǎng)勵(lì)，我們要給孩子良好的飲食習(xí)慣，才會(huì)使得孩子有個(gè)健康的體魄。
建議：家長(zhǎng)首先就要自己盡量杜絕此類食物，如果孩子真的很喜歡吃也可以在家自制一點(diǎn)比如薯?xiàng)l、雞翅、奶茶等，獎(jiǎng)勵(lì)有很多種方式，而不是獎(jiǎng)勵(lì)給孩子對(duì)健康有負(fù)面作用的食品。
問題之三：邊看電視邊吃飯
由于平時(shí)功課多，很多孩子看電視的時(shí)間非常少，不少迷戀電視的學(xué)生吃飯時(shí)端著飯碗跑到電視機(jī)面前坐著，眼睛一動(dòng)不動(dòng)地盯著屏幕，嘴巴做著機(jī)械的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。殊不知，長(zhǎng)此以往，很容易會(huì)引起腸胃消化道疾病，還會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)去很多東西，即便是超大桶的爆米花，也會(huì)在渾然不覺中全部吃完。
建議：家長(zhǎng)盡量多陪孩子在家吃飯，哪怕只有早晚兩餐也好，一家人在一起吃飯的孩子比如容易懂得什么叫幸福，什么叫家人。不要總是因?yàn)楣ぷ鞫雎粤撕⒆樱雎粤怂麄兊慕】怠Ｒ黄鸪燥堖€能讓家長(zhǎng)更了解孩子的心里，溝通情感。