“減肥可樂(lè)”在日本上市后，刷爆了社交網(wǎng)絡(luò)。很多明星都在秀與這款可樂(lè)的自拍合影，一時(shí)間喝這款可樂(lè)成了很潮的事。但是，可樂(lè)真的能減肥嗎?
在日本，很多專家都提示不要過(guò)于“迷信”，尤其是對(duì)于廣大肥胖型糖友來(lái)說(shuō)，選擇這款飲料還是要慎重的。小編為您揭秘這款“減肥可樂(lè)”，看看日本專家推薦的“減肥”大招兒吧~
“減肥可樂(lè)”大揭秘
1、號(hào)稱0卡路里上市
可口可樂(lè)在今年第一季度日本上市了“減肥可樂(lè)”--Coke Cola plus，近日，進(jìn)軍了中國(guó)市場(chǎng)。
據(jù)介紹，這款“減肥可樂(lè)”不含任何糖分和卡路里，為了進(jìn)一步吸引塑形控，除了0卡路里外，還可以抑制餐后身體中的脂肪吸收量。
2、“新可樂(lè)”成分并不新
據(jù)介紹，“減肥可樂(lè)”中含F(xiàn)ibersol-2(一種水溶性膳食纖維)。它以日本推出的一種玉米淀粉為來(lái)源的水溶性膳食纖維。此纖維有50%不會(huì)被人體消化吸收，被稱為“難消化性糊精”，或“抗性糊精”。
從美國(guó)到中國(guó):該物質(zhì)早在1990年就已獲得美國(guó)GRAS認(rèn)證;之后獲得日本特定保健用食品制度關(guān)于調(diào)整腸道、延緩餐后血糖上升、延緩餐后甘油三酯的上升等三項(xiàng)功效認(rèn)證;2012年則被我國(guó)衛(wèi)生部批準(zhǔn)為普通食品，其中文名稱為善倍素。
理論認(rèn)證:膳食纖維號(hào)稱人體第七大營(yíng)養(yǎng)素，有飽腹感、升糖指數(shù)低、能夠幫助清潔腸道，確實(shí)是非常好的東西。所以很多減肥代餐啊飲品之類，都會(huì)做相應(yīng)的添加。
實(shí)際效果:雖然部分醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)界人士對(duì)這種可樂(lè)的“健康”和“進(jìn)步”作出肯定，但其所聲稱“減肥”效果依然存疑。
減肥飲料”不靠譜！減肥可樂(lè)?不存在的。“喝可樂(lè)減肥”本身就是有悖常識(shí)的假命題。
1、從營(yíng)養(yǎng)學(xué)看
這種可樂(lè)添加的“抗性糊精”是一種膳食纖維，屬于一種難消化的物質(zhì)，同時(shí)它還可能在人體內(nèi)結(jié)合部分脂肪和膽固醇，從而減輕熱量。
2、從減肥角度看
“減少攝入，增加消耗”是減肥的最大原則，很難通過(guò)攝取任何單一食物達(dá)到減肥效果。在其他食物攝入量不變甚至增加的情況下，依然是無(wú)法減肥的，因此不要迷信所謂“減肥”的噱頭。
因此不論從營(yíng)養(yǎng)均衡或減肥角度來(lái)看，單純喝“減肥可樂(lè)”只能攝取一種營(yíng)養(yǎng)素，不符合膳食平衡原則。
日本減肥法大推薦
1、所需熱量=理想體重×25
飲食的重點(diǎn)是控制熱量和體重。每天所需總熱量=理想體重×25，其中理想體重也可通過(guò)公式計(jì)算。女性:身高(厘米)-105;男性(身高＜165厘米):身高(厘米)-105;男性(身高＞165厘米):身高(厘米)-110;對(duì)于部分人群(身高＜150厘米):身高(厘米)-100。
控制熱量的平衡，主要靠控制飲食。日本人的飲食以含飽和脂肪較低的魚肉為主，少油膩，較健康。為此，日本還專門制定了《食品交換表》，按照常吃食物所含營(yíng)養(yǎng)成分的不同分為六組:谷類薯芋頭類、含糖多的蔬菜;水果;魚、肉、雞蛋、芝士、大豆及大豆制品;牛奶和酸奶;油脂和多脂的食物;蔬菜、海藻、蘑菇、魔芋等。這6組食物可以換著吃，不同組里的食物可以進(jìn)行組合，盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡。
2、理想心跳=138-(年齡/2)
不能光吃不動(dòng)，否則熱量得不到消耗，多余的熱量就容易堆積在體內(nèi)，引起肥胖。日本糖尿病患者運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度則可以用心率來(lái)衡量，理想心率=138-(年齡/2)，每周運(yùn)動(dòng)3次以上，每次30~60分鐘為宜，簡(jiǎn)單的測(cè)心率的方法是把手放到手腕處，感知脈搏的跳動(dòng)，數(shù)15秒，然后乘以4即為一分鐘的心率。
日本人不是特別喜歡專門運(yùn)動(dòng)，但他們的生活中卻“不閑著”。能站著不坐著，能走就不站著。由于日本的生活設(shè)施大多比較集中，很多日本人都喜歡步行或者騎自行車出門，無(wú)意中就得到了鍛煉。此外，還可以少網(wǎng)購(gòu)，多到超市和便利店走走，多散散步騎騎車、多走樓梯少坐電梯、家務(wù)最好親力親為等，雖然這些都是低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但是時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)消耗不少熱量，對(duì)控制血糖也有積極作用。
