肥胖帶來的麻煩
肥胖是一種常見病，發(fā)病率逐年增高，但肥胖會帶來更多麻煩。增加糖尿病、高血壓、高血脂癥、冠心病和腦血管意外發(fā)病率，目前醫(yī)學(xué)界已把肥胖所致上述病統(tǒng)稱“死亡五重奏”。體重大，活動后易疲乏、氣短。重度肥胖可能會引起左心肥厚，嚴(yán)重者出現(xiàn)心率衰竭。肥胖者多食、易饑、便秘、腹脹、關(guān)節(jié)痛、多汗、易皮膚感染、性功能低下，女性閉經(jīng)等。肥胖者易患膽石癥，還有乳腺癌、卵巢癌、大腸癌或前列腺癌。
發(fā)胖的原因
當(dāng)進(jìn)食的熱量多余消耗量，營養(yǎng)的成分最終轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)和肝臟，超過正常體重20%即為肥胖癥。
肥胖發(fā)生于任何年齡，大于40歲較多，女性發(fā)生率偏高。肥胖癥分為兩類：單純性和繼發(fā)性。單純性不伴明顯的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能改變，但有代謝障礙最為常見，單純性肥胖以營養(yǎng)過剩，活動太少為主要原因，與遺傳、飲食、生活、精神、代謝等因素也有密切關(guān)系。繼發(fā)性肥胖癥常繼發(fā)腦炎、腦膜炎、腦瘤、垂體疾病、腎上腺皮質(zhì)亢進(jìn)、甲狀腺功能低下、胰島素分泌過多等疾病。
肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
肥胖界有個固定的公式：男性身高（cm）減去100等于標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)，女性身高（cm）減去100乘0.9等于標(biāo)準(zhǔn)體重。但以上如果超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%為輕微肥胖，長期超過20%即為肥胖癥。
還有個針對亞太地區(qū)的肥胖癥標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)體重指數(shù)（BMI）即人體體重與身高平方的比值超過23時，肥胖就相應(yīng)產(chǎn)生。針對歐洲人來講，BMI指數(shù)要大于25.
肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)肥胖綜合治療措施有哪些？
飲食療法：控制飲食是治療肥胖的主要手段，養(yǎng)成習(xí)慣于空腹的感覺或只進(jìn)食八分飽的習(xí)慣：對甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、果汁等甜品盡量少吃；主食以粗細(xì)雜糧混用；適當(dāng)提高蛋白質(zhì)攝入量，宜用植物油，少食奶油、黃油、豬油等動物油；給予充足的維生素和食物纖維；少量鹽，戒煙，戒酒，一日3餐要定時定量，單純性肥胖早餐多吃點，晚餐少吃點。
運動療法：初始可慢跑、打太極、爬山；進(jìn)而打球、長跑。近年來，發(fā)現(xiàn)餐后45分鐘，以每小時4.8km速度散步，最利于減肥。餐后2-3小時散步30min，減肥效果最佳。
