曾經(jīng)的首富王健林說過一句話：你看現(xiàn)在的企業(yè)家有多少還是大著個肚子的？時代變了，大家開始崇尚健康了。首富通過企業(yè)家的肚子看到了時代的變化，時代在變但啤酒肚依然不少！
帥炸天的小李子也逃不脫
退役的超級球星科比也悄然興起，你肯定看到過腆著個大肚子的中年男人，仿佛十月懷胎一樣渾圓。但其實，他們不是懷孕了，只是長了人們戲稱的“啤酒肚”！其實，啤酒肚并不是啤酒造成的，其中的道道還很多呢！
啤酒肚與啤酒
隨著時代的改變，“啤酒肚”不再是成熟男人的標志，取而代之的是更有魅力的“八塊肌”！但啤酒肚是什么原因造成的呢？才不是喝啤酒那么簡單。
德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存于腹部。
睡眠質(zhì)量差也能造就啤酒肚，隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯。多食少動的生活模式，多數(shù)有啤酒肚的人，都屬于吃得多而運動少，也正因為如此才導致了啤酒肚。
啤酒與啤酒肚，只有半毛錢的關系！啤酒肚是喝啤酒造成的嗎？它倆關系不大。啤酒肚主要是內(nèi)臟脂肪過多導致，與其他長胖的原理一樣，吃的多，運動少才會這樣。
實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質(zhì)，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。
女性也有啤酒肚
雖然我們常常將啤酒肚和中年男人聯(lián)系在一起，但其實女性也會有啤酒肚！因為啤酒肚得本質(zhì)是中央型肥胖！
人體脂肪主要分布在皮下和內(nèi)臟周圍。
男同胞的脂肪容易堆積在腰腹部，女同胞的更容易堆積在皮下。但這不代表女性就不會出現(xiàn)啤酒肚。
一般情況下，人長胖都是全身一起胖，不會說哪里胖得很明顯。但是隨著年齡的增大，如過了30歲的男同胞，或者是絕經(jīng)后的女同胞，都容易出現(xiàn)啤酒肚。女性停經(jīng)后脂肪較易累積在腹部，這主要與雌激素的減少有關。
啤酒肚，屬于蘋果型肥胖，也叫中央型肥胖。男性腰圍大于或等于90公分，女性腰圍大于或等于85公分就屬于啤酒肚。
啤酒肚決定了你的健康程度
肥胖本身已經(jīng)對身體不好了，但蘋果型肥胖（中央性肥胖）更差。臀部的脂肪多為皮下脂肪，而腰腹部脂肪主要是累計在臟器和肝臟上。
所以，即使兩個人的體重身高一樣，但腹部脂肪多的人，他得冠心病、腎臟功能失調(diào)、糖尿病、高血壓等疾病的風險，要高于腹部脂肪少的人。
區(qū)分一下：肥胖可分為中央性肥胖和周邊性肥胖
中央性肥胖：蘋果型肥胖，腰部脂肪多于臀部。
周邊性肥胖：梨型肥胖，臀部脂肪多于腰部。
香蕉型肥胖，腰部與臀部脂肪量都多。
當腰臀比，男性超出0.95，女性超出0.85，容易罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病。
如何減掉啤酒肚
減肥有多難不用多說了，而減掉啤酒肚更是難！沒有速成辦法，唯三的就是運動、減少熱量攝入、加速熱量消耗。
飲食
調(diào)整日常飲食。攝取適當?shù)娜阮悺⑺⑷~菜等，少吃肥肉及動物內(nèi)臟。攝取其它蛋白質(zhì)來源，代替動物性蛋白，如豆類、菜豆、扁豆和堅果等。減少含糖飲料、零食點心及油炸食物等攝取量及頻率控制攝入的熱量。
運動
并不是一開始就要花錢去健身房，可以考慮從以下活動開始：
1、步行
利用計步器，試著每天走1萬步，這并沒有你想象中那么難。
2、伸展運動和健身操
可以先在家做簡單的運動，像是跳繩、引體向上、仰臥起坐和俯臥撐，以自身重量為阻力，讓身體動起來。配合適量有氧運動，每天30~40分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、體操等可消耗大概200~400大卡的熱量。還有就是不必只做腰部的運動，過度的局部運動容易造成肌肉拉傷，全身性運動燃燒腹部的脂肪效果比較好。
3、偶爾放松一下
身體面對壓力時會釋放皮質(zhì)醇，這個激素也會導致體重增加，尤其是腹部周圍。
在這個男神女神的年代，大家都追求性感與健康，所以男人們應該收起自己的“肚量”，就像女人收起自己“肉感”！這樣才會大家都越來越美！