說到減肥這件事，有的男生總會不屑一顧。甚至還會說：肉肉的女生才可愛，微胖才是最好的身材。不像女生，多出來的體重，大部分都是她們的煩惱。
那么男女眼里的“微胖”到底有什么不一樣？男女眼中的“微胖”，是兩種不同的身材。都說“好女不過百”，男生不是不在乎女生的體重，只不過他們想要的是該瘦的地方瘦，該豐滿的部位豐滿。就算臉可以肉肉的，但腰絕對不能有游泳圈。有腿有胸有腰身，身材總結(jié)就是兩個字：性感。
女生的觀點就不一樣了。就算“微胖”，多一斤是一斤，那還是胖啊！體重雖然不重，可是肉肉都長在不該長的地方。肉肉的臉、小肚腩、小粗腿。總結(jié)也是兩個字：肉感。微胖對女生來說，也是很困擾的身材問題。
如果你也被多出來的肉肉困擾，別擔(dān)心，這里有解決妙招！
微胖的身材該怎么瘦？
微胖的胖友其實離好身材并不遠，畢竟體重基數(shù)小，只要掌握下面這5點，甩掉微胖的身材瑕疵，蛻變纖細身材其實很輕松！
提高新陳代謝，加速脂肪燃燒
新陳代謝緩慢是微胖身材的元兇之一。造成身體內(nèi)脂肪代謝過程減緩，容易堆積。為了提高新陳代謝，加速脂肪分解的過程，可以多吃一些能加速新陳代謝的食物，比如水果和富含蛋白質(zhì)的食物。
獼猴桃、草莓、橙子，這些水果中含有豐富的維生素C。補充維生素C有助于提高新陳代謝，加快身體對于脂肪的代謝過程。
蛋白質(zhì)之中的氨基酸可以幫助提高新陳代謝，而且富含蛋白質(zhì)的食物還能提供很強的飽腹感，有利于控制食欲。補充蛋白質(zhì)還能促進肌肉生長，維持基礎(chǔ)代謝水平。豆制品、奶制品、雞蛋、瘦肉中都含有豐富的蛋白質(zhì)。
改變飲食習(xí)慣，減少熱量攝入
微胖的人或許并沒有吃太多，可就是飲食習(xí)慣上小小松懈了，才多攝入了一些熱量。其實要去掉這些多余的熱量并不難，只要改進一下飲食習(xí)慣就可以了。
把常吃的精米、精面等主食，替換成燕麥、玉米這樣的粗糧。粗糧中膳食纖維含量豐富，更容易產(chǎn)生飽腹感，吃的東西也就少了一些。另外可以把脂肪含量較多的豬肉、牛肉等紅肉替換成白肉，比如魚肉、雞胸肉、蝦肉。還需要注意做飯時不要過度烹調(diào)，清蒸、清炒、水煮等烹飪方式可以避免攝入過多的熱量。
消除身體水腫
讓人看起來胖的，有時候不一定是脂肪，也有可能是身體水腫，臉部、大腿等部位都容易發(fā)生水腫。針對性地吃一些食物，有助于減輕水腫的癥狀。海帶中含有甘露醇，有消腫利尿的效果。柚子含有鉀元素，有助于身體排出鈉離子，消除水腫。另外蘋果、冬瓜、香菇也有類似的作用。
運動幫助緊致體型
不愛運動，可能是很多微胖的人的普遍習(xí)慣。想要好身材，不運動可就虧大了。有氧運動不僅可以幫助消耗熱量燃燒脂肪，提高心肺功能，還可以提高人體的新陳代謝。同時進行一些無氧運動，可以鍛煉肌肉，提高身體的肌肉含量。肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝也會隨之增加，減肥也就更加輕松。
有氧運動搭配無氧運動是比較好的鍛煉方式。每周3-4次有氧運動，可以選擇慢跑、游泳、騎自行車。再搭配每周2-3次的無氧運動，做一些自重訓(xùn)練，比如深蹲、俯臥撐、平板支撐，有運動基礎(chǔ)的還可以進行器械練習(xí)。
改掉不健康的生活習(xí)慣
微胖身材的那些肉肉，很多時候都是不良生活習(xí)慣送給你的。常見的有：不愛喝水造成新陳代謝下降；久坐不動讓血液循環(huán)不暢通，脂肪更容易堆積在下半身；熬夜晚睡抑制瘦素生成，身材更容易走形。
其實稍加注意，改掉這些習(xí)慣不難：每天喝7-8杯水，潤腸通便讓身體排毒更順暢；坐一段時間后就起身做一些簡單的運動；每天11點前按時上床睡覺，保證7小時的睡眠時間，睡前不要玩手機。
身材如果退而求其次，那就永遠都要留遺憾。不讓微胖再拖你的后腿，追求滿分身材，做最好的自己！