據(jù)日本Modelpress新聞網(wǎng)報(bào)道，高質(zhì)量的睡眠是減肥成功的必要條件，你知道這個(gè)秘密么？對(duì)于眾多的減肥者而言，減肥是一件費(fèi)時(shí)又費(fèi)力的大工程，但是僅僅靠每天計(jì)算卡路 里的量是難以解釋身體的奇妙之處的，而如果知道了身體的奧秘，那么，減肥也就變得非常簡(jiǎn)單了。
睡眠和減肥之間有著怎樣的關(guān)系呢？
法國(guó)科學(xué)家的最新研究結(jié)果顯示，睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加，法國(guó)科學(xué)家在本國(guó)居民中進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示, 如果一個(gè)人連續(xù)兩天平均只睡 4個(gè)小時(shí) ,那么其體內(nèi)負(fù)責(zé)饑餓感的荷爾蒙曲 g h r e l i n就會(huì)增加近一倍, 而調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪含量和食欲的荷爾蒙 l e pt i n就會(huì)相對(duì)減少。
科學(xué)家們還以美國(guó)人為例子向人們發(fā)出警告稱, 由于睡眠時(shí)間在逐漸減少,最近 50年來(lái)美國(guó)人的全民肥胖趨勢(shì)仍在加強(qiáng)。同時(shí)科學(xué)家們還強(qiáng)調(diào)稱, 睡眠不足導(dǎo)致的兒童肥胖癥大有加劇之勢(shì),因?yàn)?2%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的 。另?yè)?jù)約翰·霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家們稱,哪怕是每天多睡一個(gè)小時(shí), 兒童肥胖癥的發(fā)病率就會(huì)降低 9個(gè)百分點(diǎn)。
充足的睡眠是如何減肥的？
早睡早起能夠讓你變成易瘦體質(zhì)，其原因就在于良好的睡眠能夠產(chǎn)生“生長(zhǎng)激素”、“血清素”等減肥激素。
為了更加輕松地實(shí)現(xiàn)減肥大計(jì)，必須靈活利用好減肥激素。其中作為脂肪分解激素一員的“生長(zhǎng)激素”，不僅能夠讓你返老還童，還能幫你輕松減肥。 如果生長(zhǎng)激素分泌增加的話，脂肪將更容易燃燒。而且生長(zhǎng)激素還和蛋白質(zhì)的合成密切相關(guān)，因此能夠有效促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝。作為精神激素的代表“血清素”如果增多的話，則有助于你的身心變得更有活力。另外，據(jù)說(shuō)患有抑郁癥的患者因血清素含量較低，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝能力低下， 換言之，也就是患有抑郁癥的人更容易發(fā)胖。
減肥激素分泌在什么時(shí)候分泌呢？生長(zhǎng)激素一般在運(yùn)動(dòng)過(guò)后和晚上睡眠時(shí)間分泌，晚上10點(diǎn)至第二天的凌晨2點(diǎn)被稱為生長(zhǎng)激素分泌的黃金時(shí)間，因此早睡能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，從而有助于減肥。
此外，人體內(nèi)存在以24小時(shí)為周期的生物鐘，而激素則依據(jù)白天活動(dòng)晚上睡覺(jué)這一規(guī)律進(jìn)行分泌。晚上睡覺(jué)能夠分泌等量的睡眠激素“褪黑激素”和減肥激素“血清素”，所以說(shuō)晚上的睡眠對(duì)于第二天白天的精神狀態(tài)有著非常重要的影響。
而血清素分泌較多的人則更好動(dòng)，因此也就更苗條了。有些激素不但不促進(jìn)減肥，而且起阻礙作用，比如說(shuō)“胃饑餓素”。“ 胃饑餓素主要影響人的食欲，如果分泌過(guò)多，那么食欲將難以控制。而睡眠不足則會(huì)導(dǎo)致胃饑餓素分泌量的增加，從而不利于減肥。
研究人員還表示,女性睡眠不足不僅會(huì)影響到其體形, 而且會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。 據(jù)美國(guó)北卡羅來(lái)納州杜克大學(xué)的顯示結(jié)果顯示, 與男性相 比,女性為了健康更需要充足的睡眠。所以要想瘦，就要保證充足的睡眠，用最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方式來(lái)減肥。
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