現(xiàn)代年輕女性一定要從胖瘦這個概念中跳出來,身心健康才是真正的和永恒的美 ,一定要防止瘋狂減肥這樣的健康危險行為。
建立正確的審美觀 ,不受不現(xiàn)實的理想身型困擾。
在一項調(diào)查中顯示:為了達到這種既沒有科學(xué)依據(jù),也不符合正常健康的體態(tài)標準的“理想”,許多年輕女性訴諸于帶有盲目性的“減肥”。被調(diào)查者中68.26%認為自己需要減肥,遠超過實際需要減肥的比例 ,其中體重正常和偏瘦總?cè)藬?shù)達到85.99%,而真正肥胖者僅占3. 82%【5】。這說明當代的女性都期望有理想中的骨感的那種身型,但是對瘦的度卻沒有準確的把握。
放眼看整個大學(xué)校園直至社會,我認為在可以開設(shè)心理輔導(dǎo)室,或是舉行相關(guān)講座,針對女性的審美誤區(qū)進行糾正,讓她們重新建立對美的認識,了解什么是身材好,什么是美。同時呼吁社會媒體等不要再助長減肥之風(fēng),應(yīng)該引導(dǎo)群眾建立正確的審美觀,不要盲目減肥。
所謂自尊者,人尊之; 自愛者,人愛之。同學(xué)、朋友間的交往 ,人格是平等的 ,是相互尊重 、理解 ; 相互關(guān)心 、愛護,才能共同的發(fā)展。交往不是交換 ,不是用金錢換友誼,不是用身體換金錢,不是用身體換友誼、換地位。現(xiàn)代知識女性的美在于:無論在工作或生活中,都能保持積極 、健康 的自我人格。
制定科學(xué)的減肥食譜并加強合理的體育鍛煉。
對減肥者來說,制定科學(xué)合理的減肥食譜很重要,盲目節(jié)食有時并不能真正達到減肥的最終目的,反而危害了身體健康。在丁世勇的《論女大學(xué)生追求形體美而瘦身的誤區(qū)》中的一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示500名女大學(xué)生選擇節(jié)食減肥的比例占31.5%,選擇運動減肥的只占4.1%,選擇其他減肥方法的占7.4%【6】 。
可見女大學(xué)生中選擇運動減肥的人不多 ,但其實運動是減肥的一種好方法,不但可以達到增加體內(nèi)脂肪的“支出”,使體型恢復(fù)的目的,而且還可以使身體的各器官得到鍛煉,增強體魄 。相比節(jié)食減肥 ,運動是一種更健康 、更值得推崇的減肥方法。因此 ,增加運動是非常適宜減肥的好方法。
自信的重新回歸。
自信心的建立一方面源于自我評價。在自我評價中,一類是自我評價較低者——自卑者 ,她們會覺得事事不如人,相貌平平,就對自己的能力產(chǎn)生動搖和懷疑,缺乏自信心;自信的建立另一方面還源于他人的評價,源于他人認為自己比較差。很多女性減肥是因為覺得自己不夠漂亮,出于自卑,不自信,可以教給她們一些方法,讓他們對自己的身材不再有那么多的苛求。
作接受自我的訓(xùn)練。
1、對著鏡子告訴自己是美的。站在鏡子前,仔細觀察自己的身體部位,你可能會發(fā)現(xiàn)自己有那么多地方讓別人不喜歡,那就把眼光留在最讓你不滿意的地方,也許這讓你不安或者不快,甚至在心中產(chǎn)生些許痛苦,但是你不要把目光移開。
你在心中默念:這就是我,不折不扣的我,就是再難看也是我。深呼吸,重復(fù)這句話 ,堅持兩分鐘。這是接受自我形象的訓(xùn)練,每天做這種訓(xùn)練,持續(xù)兩周。慢慢地 ,你會不太在意自己的身材 。
2、用名人事跡來證明身材并不是通往成功的唯一途徑。拿破侖 、鄧小平都是個子矮小的男人,索菲亞·羅蘭剛剛試圖進入電影界時,導(dǎo)演嫌她臀部難看 、鼻子太高,甚至建議她“削去一部分”,可她卻認為這正是自己與眾不同的美。
顯然 ,他們有一個最大的共同點,就是心理健康,充滿自信,愉悅地接納不能選擇的自己,不屈地與命運抗爭,才獲得了非凡的成功,也顯示了非凡的美 。【7】 一個美麗的女性總是自信的 ,而自信快樂又會更加美麗健康。
合理的心理壓力宣泄。不良情緒作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),降低人體的防御、穩(wěn)定、免疫等功能使人體容易產(chǎn)生疾病。現(xiàn)代女性在心情郁悶時,可以找朋友、老師、家長乃至陌生人傾訴,獨自關(guān)在狹隘的感情圈子里面苦思苦想對身心健康十分不利,俗話說:快樂與人分享是更大的快樂,痛苦與人分擔可以減輕痛苦。
也可以采用音樂療法,美妙抒情的音樂可以帶走你的焦慮與痛苦;必要時找心理醫(yī)生進行專業(yè)的咨詢治療,甚至可以選擇大哭一場,讓眼淚將人累積在體內(nèi)的有害蛋白質(zhì)排除體外,減輕對身體的傷害。不良情緒得到合理的宣泄之后,再以飽滿的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)、工作、生活中去。
總之,在減肥過程中的各種心理,尤其是一些非理性減肥心理一直在引導(dǎo)她們采取不健康的方式減肥。希望本文能通過對她們減肥的表層和深層的心理動機進行分析,從中找出相應(yīng)的解決方法,還給她們一個健康的美的心態(tài)和身體。
參考文獻：
[ 1 ]鄭開蘭:“恐肥癥”和“減肥熱”———流行于女青少年中的一種社會心理和社會行為[J ].復(fù)旦大學(xué)社會學(xué)系.當代青年研究, 1997年 02期.
[ 2 ]丁世勇:論女大學(xué)生追求形體美而瘦身的誤區(qū)[ J ].撫州師專學(xué)報,2000年12月第19卷第4期.
[ 3 ]章建和: 心理健康,美才能發(fā)出奪目的光芒[ J ].青少年科技博覽,2006年 12月.