專家介紹：Elizabeth Egan，慧儷輕體（中國）減重咨詢有限公司國際產(chǎn)品和產(chǎn)品許可證副總裁，16歲開始接觸慧儷輕體，擁有瘦身導(dǎo)師資格，1998年開始即進(jìn)入瘦身行業(yè)至今。
Q：人人都希望有個(gè)健康的身體，女人們則要在這一點(diǎn)上再加上一點(diǎn)，更瘦、更苗條，但是瘦身方法那么多，能 否請(qǐng)你提出一條你認(rèn)為最重要，又是很容易被記住、被執(zhí)行出來的瘦身原則？
A：不管有多忙，你都可以有那么幾分鐘時(shí)間在腦子里預(yù)先要做一個(gè)小計(jì)劃—不一定要寫出來，而是在腦子里演練一遍這個(gè)計(jì)劃，這就是我認(rèn)為最重要的原則。
Q：能否給我們一些具體的建議，怎么為自己制訂這種計(jì)劃？
A：不管你早餐在家吃還是在公司吃，都可以事先有個(gè)小計(jì)劃，吃什么、吃多少。對(duì)于吃午飯來說，我更推薦自己帶飯，因?yàn)檫@樣你可以控制這一頓吃進(jìn)去多少熱量。有一些人中午要去外面吃，那就事先想一下待會(huì)兒要去的餐廳是什么類型的，然后先在腦子里計(jì)劃好今天這頓吃多少。
Q：一些人非常想要節(jié)制自己的飲食，但是總是有一些突發(fā)狀況，讓她們坐下來吃午餐或晚餐時(shí)放開肚子大吃一頓，這一問題怎么解決？
A：這是上班族很普遍的問題，也是一個(gè)很容易被忽視的瘦身重點(diǎn)，我們發(fā)現(xiàn)很多坐辦公室的人在早飯和午飯之間，或者午飯和晚飯之間可能會(huì)餓，而人在餓的時(shí)候往往會(huì)饑不擇食，所以我們會(huì)建議自己準(zhǔn)備一些健康的小零食在身邊，感覺餓的時(shí)候吃一點(diǎn)，記住，不要讓自己處在非常饑餓的狀態(tài)，這樣就可以避免很多暴飲暴食的機(jī)會(huì)。
Q：除了飲食之外，生活方式上還可以有哪些容易做到的瘦身原則？
A：如果想始終維持很好的身材，你必須改變現(xiàn)有的生活方式，但是，其實(shí)我們講的生活方式的調(diào)整不是讓你去做出很大變化，事實(shí)證明，如果一下子對(duì)生活方式做很大調(diào)整反而不容易堅(jiān)持下去，除非你是毅力非常強(qiáng)大的人。對(duì)于絕大多數(shù)人來說，一點(diǎn)點(diǎn)小的改變就可以產(chǎn)生效果，而且更容易堅(jiān)持。比如說，電梯少坐一點(diǎn)，經(jīng)常爬爬樓梯，生活中可以做到的這種小調(diào)整是很多的，把它們集合在一起，就可以有很大的變化。不要刻意去做一些事情，那會(huì)令你覺得痛苦，最重要的是腦子里要有這樣一個(gè)概念，你就會(huì)無意識(shí)地去做一些小調(diào)整，積累在一起，你就可以有大變化。
Q：有一個(gè)口號(hào)說要快樂地瘦身，女人們都很向往這種狀況，但是怎么做到呢？
A：多年來我親眼見證過很多成功案例，有些人并不是每天給自己的飲食和運(yùn)動(dòng)做詳細(xì)記錄，只是經(jīng)常上瘦身網(wǎng)站看看，或在相關(guān)社區(qū)與其他人溝通一下，腦子里就會(huì)漸漸形成這些概念，好像身邊有人和團(tuán)體在支持。重點(diǎn)就是把自己放在瘦身的大環(huán)境里，讓這些小習(xí)慣變成你的自然行為，只有這樣你才可以很開心地經(jīng)歷自己的瘦身過程，而不會(huì)覺得很痛苦，可以很快樂地保持身材。
Q：很多職業(yè)女性經(jīng)常要出差旅行，都困擾于旅行過程中不容易維持健康的生活好習(xí)慣，據(jù)我所知你也是一個(gè)這樣的工作狀態(tài)，但是身材依然保持得很好，精神狀態(tài)也很好，你是怎么做到的？
A：旅行過程中確實(shí)更難保持瘦身習(xí)慣，對(duì)我來說也是一樣。我的解決辦法還是一個(gè)頭腦演練的問題，頭腦里始終自己有一根筋吊著，預(yù)先有個(gè)計(jì)劃。比如，上飛機(jī)前，先想一遍，外出旅行一定有更多吃東西的機(jī)會(huì)，因?yàn)闄C(jī)場(chǎng)有很多好吃的，到了目的地，工作伙伴會(huì)招待宴請(qǐng)大餐，加上中國很多地方都有平時(shí)吃不到的地方美食，這些都是極大的誘惑，所以更要提前讓自己意識(shí)到，我將會(huì)面對(duì)這些，我要怎么調(diào)整。心里有這個(gè)概念之后，我會(huì)做一件很簡(jiǎn)單的事情——每吃過一種東西都會(huì)隨手記下來，然后，在下一頓坐下來準(zhǔn)備開吃大餐前拿出來看一看，有時(shí)候一看原來我今天已經(jīng)吃了很多了，自己都會(huì)很震撼，這時(shí)候就會(huì)有個(gè)很大的約束感，就會(huì)在接下來這一頓稍微控制一點(diǎn)，少吃一點(diǎn)。做到這些并不是難事，我感受過瘦下來之后自己有多開心，我很享受這種好感覺，這種好感覺會(huì)激勵(lì)我更主動(dòng)地去做這些，因?yàn)檫@是非常值得的，做一個(gè)快樂的瘦身者！