冬天如何控制食欲：提前安睡
習(xí)慣熬夜的人，通常因?yàn)槌酝晖盹埖浆F(xiàn)在已經(jīng)過了很長時(shí)間，食物也開始消化了，肚子又開始感覺餓了，所以還需要吃一頓夜宵，殊不知，一頓夜宵可能會(huì)長胖許多許多！
提前就寢不僅能避免熬夜的這一頓夜宵，也能讓身體各個(gè)器官得到充分的休息和排毒，長期的睡眠不足，對(duì)減肥百害而無一利。
冬天如何控制食欲：調(diào)整飲食
卡路里對(duì)于減肥的人想必是不陌生的，吃東西之前都會(huì)考慮這個(gè)食物的卡路里，通俗來講就是熱量。每日三餐我們會(huì)攝入大量的熱量，所以減肥的人要在這三餐上下功夫，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入。當(dāng)然還可以隨身攜帶一些低卡路里的小點(diǎn)心，餓了的時(shí)候可以吃，吃完稍稍運(yùn)動(dòng)下，也就免去了發(fā)胖的擔(dān)憂，還能飽腹，減少了三餐的攝入。
冬天如何控制食欲：流質(zhì)食物
美國瘦身的新潮流：流體食品減肥法，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。其實(shí)我們也可以養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，無論是喝蔬菜湯，還是肉湯，哪怕是高蛋白高脂肪的排骨湯，也可以在開飯之前先喝上一碗，先提前填飽肚子，相信喝了一碗湯下肚的人，再去吃主食會(huì)自覺地吃少一點(diǎn)，灌了一肚子水如果再吃撐了會(huì)很不舒服的。水也是飽腹的選擇之一，減肥期間一定要多喝水，不僅能排毒，還能填飽飽肚子。
冬天如何控制食欲：轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)還不到吃三餐的時(shí)候，如果感覺餓了、想吃東西了，就要做點(diǎn)別的事情來打發(fā)時(shí)間了。上班時(shí)可以站起來去接一杯熱水，喝點(diǎn)熱水可以增加飽腹感，上學(xué)時(shí)可以多做點(diǎn)難的題目來轉(zhuǎn)移注意力，宅在家里就出去走動(dòng)走動(dòng)，不再想著吃東西就可以控制自己的食欲了。
冬天如何控制食欲：按壓穴位
有這樣一個(gè)神奇的穴位——人中穴，有饑餓感時(shí)，短時(shí)間內(nèi)快速按壓這個(gè)穴位多次，可以讓胃部立即不再有饑餓的感覺。還可以用食指和中指按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，也是短時(shí)間內(nèi)快速多次按壓，同樣可以使胃部產(chǎn)生飽脹的感覺，減緩饑餓的感覺。