減重到底有沒有速成的捷徑？
答案是“NO”！
只有當你堅持了90-180天，減重才有可能真正實現(xiàn)。
這是為什么呢？讓我們不動聲色看看那些驚人的真相！
關(guān)于細胞的真相
脂肪細胞更新周期是90-180天
我們的身體每天都有新的細胞自然產(chǎn)生，同時也有細胞自然消亡，細胞更新一次的周期是90-180天。脂肪作為人體組織不可或缺的一部分，通過產(chǎn)生新脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞，身體本身是會嚴格控制脂肪細胞數(shù)量的。如果想要打破身體的這種平衡，減少脂肪數(shù)量，你就必須要堅持三個月以上，突破細胞再生這個難關(guān)！
關(guān)于身體的真相
脂肪是有記憶的
你知道嗎，身體是有記憶的！就像頭發(fā)掉了會在相同的地方長出新頭發(fā)一樣，身體也保存了對脂肪的記憶。
因此，每當脂肪細胞快速下降時，身體會啟動保護脂肪流失的系統(tǒng)。這就是很多人每天吃得很少，卻瘦不下去的原因。
更可怕的是，一旦你稍微多吃了點，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰腹部等“重災區(qū)”。能解決這個問題的唯一辦法就是將減重維持更長的時間，讓身體喪失對脂肪的記憶！
關(guān)于目標的真相
每個月減重5%-10%最健康
“欲速則不達”這句話放在減重里也照樣成立。
有資料顯示，那些快速減肥者脫發(fā)現(xiàn)象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4個月內(nèi)可能患膽結(jié)石，嚴重者甚至還會出現(xiàn)免疫力下降，患上結(jié)核、肝炎等疾病。
因此，一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。而減肥目標過高、減肥速度過快，除了產(chǎn)生健康風險外，還容易因沒有完成目標而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持。
并且，對于那些曾經(jīng)使用過減肥藥、節(jié)食或身體患有疾病的人來說，減肥的第一個月通常是非常難以瘦下來的。只有通過90-180天循序漸進的減肥計劃，才能夠?qū)崿F(xiàn)自己的終極目標。
90天，是鞏固減重成果的關(guān)鍵時期，更是給身體重新設定記憶的重要過程。想要健康減重，一定要先給自己90天的時間！“80%營養(yǎng)+20%運動=100%健康”的生活，將體重牢牢掌控在自己的手中！
