疑問
張云翔媽媽 ：
佳佳，您好，我減肥，工作保潔員，每天跑30分鐘，我吃的也不多，但是還是吃一些碳水化合物，不吃油炸，糖的食物，我在吃的少會血糖低，頭暈，我現在130斤，這樣保持能不能減肥了？謝謝~
回復
我來講一個我朋友的例子。他也有低血糖，后來通過運動得到了適當的緩解。
他說通過堅持跑步讓身體多儲備點能量，這樣低血糖就不會那么頻繁和明顯的發(fā)作了。
跑步后感覺身體有力量了，低血糖癥狀也得到了改善。只不過運動得量要控制，不能過量運動，否則會立刻導致低血糖發(fā)作。這個量對于每個人來說不一樣。
如果你跑步幾分鐘后感到頭暈、心慌、手腳冰涼，那么就代表這個點是運動過量了，再繼續(xù)下去就很容易低血糖了。
低血糖是比較復雜的一種疾病，目前好像也沒有特別好的根治的方法，只有降低他出現的概率。
我那個朋友每次鍛煉都會隨身帶糖和水果，如果感到癥狀要發(fā)作了，就吃一點，吃完休息好再根據情況運動一下。讓身體慢慢提高能力。
至于減肥，我覺得按照你的情況，如果體檢各項指標都沒什么大的問題，那么還是以健康跑為主要目標。
如果確實因為肥胖導致了其他疾病，運動的時候也要注意強度和方法，一般來說空腹容易引起低血糖，所以第一不要節(jié)食減肥，第二不要運動過量，第三養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，不讓血糖大起大落，也就是好好吃飯、好好運動、健康生活。