前段時(shí)間，大家可能都看到過(guò)一篇題為“熬夜真的會(huì)變丑變笨！”的文章，聲稱2017年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的科學(xué)家用實(shí)驗(yàn)證明了這個(gè)結(jié)論。
小編辦公室的小伙伴兒們看到后，當(dāng)時(shí)就不淡定了：
這不是人盡皆知的結(jié)論么？
怎么還能獲得諾貝爾獎(jiǎng)？
小編趕緊去查閱了諾貝爾獎(jiǎng)的原論文，發(fā)現(xiàn)并不是那么簡(jiǎn)單，這里面的奧秘多著呢，接下來(lái)就跟大家說(shuō)說(shuō)。
（本文主要講此次諾獎(jiǎng)得主論證的原理，可以作為你在飯桌上的談資，幫你在人際關(guān)系的自我形象建立中提升N個(gè)檔次）
2017諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)的三位大大
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簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，三位大大研究的正是我們熟悉卻又虛無(wú)縹緲的生物鐘。
三位大大得出的結(jié)論
生物鐘確實(shí)存在&熬夜不僅傷身體，還真的會(huì)讓人變丑變笨變胖！
可能有人會(huì)覺(jué)得熬夜才多大點(diǎn)事兒，不就是少睡點(diǎn)，大不了我之后補(bǔ)睡回來(lái)就好了嘛，怎么還跟我的顏值和智商扯上關(guān)系了？還會(huì)變丑變笨？
然而這三位科學(xué)家會(huì)告訴你：
晝夜節(jié)律的紊亂的，不僅會(huì)影響大腦工作，還會(huì)影響容貌，以及引發(fā)小至糖尿病、高血壓，大至嚴(yán)重的腦部疾病。
例如阿爾茨海默病，甚至癌癥等一系列疾病……
引發(fā)肥胖及其他疾病熬夜
先來(lái)看一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
其中一位諾獎(jiǎng)獲得者杰弗理·霍爾，將一個(gè)管睡覺(jué)的變異基因（晚上6、7點(diǎn)睡覺(jué)，凌晨3、4點(diǎn)起床），移植到小白鼠身上。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小白鼠擁有這種變異的睡覺(jué)基因之后，連帶著管吃飯的基因也突變了，變得吃嘛嘛香，于是肥胖問(wèn)題緊隨而來(lái)。
另一位獲獎(jiǎng)?wù)撸~克爾·楊在2015年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)——由于熬夜缺乏睡眠，神經(jīng)突觸部分被星形膠質(zhì)細(xì)胞大量吞噬。
也就是說(shuō)熬夜會(huì)使大腦開(kāi)始吞噬自己。
如果說(shuō)長(zhǎng)期保持健身習(xí)慣就是最好的「整容」，那么長(zhǎng)期熬夜的人，容貌受到的影響，效果不亞于「毀容」。
之前國(guó)外的一個(gè)科研小組，就做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：每天睡6小時(shí)和每天睡8小時(shí)有什么區(qū)別？
這些參與實(shí)驗(yàn)的人，都分為兩個(gè)階段測(cè)試。一個(gè)階段每天睡8小時(shí)，另一個(gè)階段每天推遲2小時(shí)入睡，并正常起床。
一段時(shí)間后，一位測(cè)試人員容貌的變化，仿佛一下老了10歲...
在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事睡覺(jué)
今年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)，用一句話概括總結(jié)就是：在正確的時(shí)間做正確的事，按時(shí)吃飯，多運(yùn)動(dòng)，別熬夜，到點(diǎn)就去睡。
正確的每天活動(dòng)安排請(qǐng)參照下圖。
倒時(shí)差、熬夜、借咖啡提神…在醫(yī)生看來(lái)，現(xiàn)代人的很多行為與進(jìn)化而成的某些節(jié)律背道而馳，對(duì)健康造成的不利影響正被逐步發(fā)現(xiàn)。
根據(jù)此前亞馬遜《2017年中國(guó)睡眠地圖》顯示：
超過(guò)8成的中國(guó)人睡眠時(shí)間已經(jīng)不足8個(gè)小時(shí)，6成受訪者表示一周要熬夜6天。
2012年世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)也顯示，38.2%的中國(guó)人患有各類(lèi)失眠障礙，遠(yuǎn)超全球27%的水平。
而身邊由于長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律導(dǎo)致疾病、猝死的大新聞也越來(lái)越多：
小編發(fā)現(xiàn)這些事兒都有這么些個(gè)共同點(diǎn)：
都是長(zhǎng)期熬夜。
都是工作很累。
都是運(yùn)動(dòng)很少。
大家知道諾貝爾的獎(jiǎng)金是多少嗎？900 萬(wàn)瑞典克朗，相當(dāng)于 740 萬(wàn)元軟妹幣！所以，最后小編給大家送上一組價(jià)值 740 萬(wàn)的建議：
1、充分利用早上的時(shí)間學(xué)習(xí)和工作，因?yàn)榇藭r(shí)效率最高；
2、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，下午和傍晚時(shí)健身效果更好；
3、該睡覺(jué)的時(shí)候就去睡覺(jué)，別熬夜。