我們現(xiàn)在系統(tǒng)地分析一下這幾個問題：
①接吻到底能不能幫助減肥？
②菌群移植之外，如何獲得“易瘦體質(zhì)”所具備的腸道菌群？
1、接吻是可以減肥的
有觀點認為，接吻交換的只是口腔細菌，并非腸道菌群。
我個人贊同這個觀點。
因為我們在口腔內(nèi)交換的物質(zhì)，大多數(shù)根本不能通過胃液這一關(guān)。
所以，那啥是不會懷孕的！
放心吃吧。
但是，讓我們把眼光放寬一些，不局限于腸道菌群，而是體內(nèi)存在的100萬億微生物。
那么，接吻會交換甚至改變雙方體內(nèi)的微生物嗎？
答案是：會的。
體內(nèi)微生物的改變，會進一步影響到腸道菌群的變化嗎？
我的答案也是：可能會的。
那么這可能是一種“曲線救國”的方式。
當然這只是我的推測，沒有證據(jù)表明就一定是對的。
從另外一個角度來講，接吻影響腸道菌群，一定要通過消化道的細菌交換嗎？
并不是。
接吻影響人的情緒，釋放壓力，促進血液循環(huán)，影響多巴胺等激素的分泌，這些都有可能會影響到腸道菌群。
還是“曲線救國”。
除此之外，接吻本身是一種消耗能量改善代謝的一種方式，能夠幫助減肥。
綜上所述，“接吻減肥法”，應(yīng)當是成立的。
基于微薄上有兩個極端的個人經(jīng)驗
1.為什么我跟瘦不拉幾的男朋友在一起這么久，我還沒瘦？
2.怪不得我的那些男朋友都胖了…（某大V的評論）
所以我們可以得出結(jié)論：
接吻有助于減肥，但也只是起輔助作用；
如果你不配合控制飲食，那么它很難對抗你旺盛的食欲。
接吻百分百能減肥的方法應(yīng)該是：
24小時接吻，根本空不出嘴來吃飯。
2、完美腸道菌群的獲取
丹麥科學(xué)家在很久以前就做過一個觀察，他們把一群胖子和瘦子召集起來，檢查他們的粑粑，發(fā)現(xiàn)瘦子的腸道菌群種類和數(shù)量明顯多于胖子。
那么，在“瘦子粑粑”正式上市成為熱銷減肥藥之前，我們怎么做才能自我養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”者的多種類雜居的腸道菌群呢？
接下來要講的內(nèi)容，可能決定了你下半輩子要不要吃屎。
所以，認真看。
一。均衡全營養(yǎng)飲食
“肉食者鄙”！曹劌這句振聾發(fā)聵的話，告訴我們，你吃什么，你就是什么。
人吃進去的東西，在腸道里逐漸分解，成為微生物的養(yǎng)料。養(yǎng)料種類多，對應(yīng)的微生物就長勢喜人。而某些營養(yǎng)素的缺乏，可能會導(dǎo)致腸道菌群的減少。
BBC最近播出一個節(jié)目《Hunting with the Hadza》。
主人公Tim Spector應(yīng)邀與哈扎人共同生活，體驗3天哈扎飲食之后，他腸道的微生物多樣性就增加了20%，并且出現(xiàn)了來源于非洲的特殊菌群。
有研究表明，常規(guī)的西方飲食（高動物蛋白和脂肪、低纖維飲食），會導(dǎo)致腸道菌群總數(shù)以及雙歧桿菌等有益菌的明顯減少。
前段時間非常熱門的無麩質(zhì)飲食，同樣也會導(dǎo)致雙歧桿菌和乳酸菌數(shù)量減少，同時，有害大腸桿菌和條件致病菌明顯增多。
最理想的飲食結(jié)構(gòu)是地中海飲食，以種類豐富的植物食品為主，盡量少加工，保持食物原汁原味，盡量用不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸，脂肪供能不高于35%，其中飽和脂肪酸只占7%-8%，合理攝入乳制品，多吃魚，用水果代替零食和甜品等等。
大家去搜一下，我就不啰嗦了。
地中海飲食者腸道菌群的有益菌增多，致病菌減少，可以減少肥胖、降低血脂、減少炎癥發(fā)生。同時，地中海飲食是可以預(yù)防老年癡呆的。
至于最近流行的高蛋白低碳水化合物的減肥飲食，雖然效果不錯，但是長期執(zhí)行不利于健康，因為腸道中有益菌會減少。
這就意味著，人的免疫力會減弱，各方面的健康程度會降低。
盡管因為體重的下降，某些指標可能還會好轉(zhuǎn)。
所以，請不要再跟我吹生酮飲食和麥吉減肥法了。
畢竟，減肥，不只是減肥而已。
短期執(zhí)行可以，長期的話，還是要“在均衡全營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，進行適當?shù)娘嬍晨刂啤薄?/span>
大白話就是“食物的種類要多，總量要少”。
參考文章：減肥每日一答005：如何合理七分飽？
碳水化合物方面，不論是可吸收的碳水化合物，包括單糖、雙糖、多糖等；還是不可吸收的碳水化合物（主要是纖維素）；都對腸道菌群有積極正面的影響，為腸道微生物提供充足的養(yǎng)分。
當然啦，也要適量。（個人建議減肥者的碳水供能比例在40%-55%之間）
另外，合理充足的微量元素攝入，對腸道菌群也有正面作用，就不再細說了。
二。飲食之外
運動、作息、情緒壓力，都會影響到腸道菌群。
具體的影響方式和內(nèi)容，目前我了解的還不多。
只能跟你們這么說：
1.多運動，能夠增加腸道中有益菌的數(shù)量和種類；常運動者與久坐者體內(nèi)腸道菌群有明顯區(qū)別。
2.減肥者不要再熬夜了，睡眠缺失，會影響腸道菌群的數(shù)量，導(dǎo)致代謝下降，既會變胖，也會變丑。
3.抑郁、焦慮、慢性疲勞者的腸道菌群失調(diào)，大腸黏膜保護功能減退，體內(nèi)促炎癥因子水平升高——總之，各種不健康。
話說回來，不只是飲食、運動、睡眠、情緒會影響腸道菌群，腸道菌群也會影響上述四者。
所謂天道循環(huán)和諧共生嘛。
總的來說，想要擁有美好的生活，就必須擁有美好的身材和健康，以及錢，那么就必須盡量做到：
均衡全營養(yǎng)飲食、適當運動、規(guī)律作息和良好的情緒管理。
其實這幾點，也就是我們養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”所必備的條件。
三。中藥調(diào)節(jié)腸道菌群
目前我所了解到的，能夠影響腸道菌群的中藥，包括但不限于：
黃連、山藥、苦杏仁、靈芝、大黃、黃芩、葛根、人參等等。
但是這個說了，意義不大。
因為中藥大多數(shù)是針對個人體質(zhì)定制，請你信任的醫(yī)生，幫你開點中藥，調(diào)節(jié)腸道菌群變成易瘦體質(zhì)去吧。