很多女性整日將減肥掛在嘴邊，但說到減肥首先要知道自己有多胖。體重真的就能代表一切嗎？
其實衡量一個人是否肥胖并不是單靠體重就能說了算的，其他指標(biāo)也很重要，不僅會提示你該不該減肥還預(yù)示著與某些慢性疾病存在關(guān)聯(lián)。
1、腰臀比
所謂腰臀比就是腰圍和臀圍的比值，當(dāng)男性的腰臀比值大于0.9，女性大于0.85時，就可以認(rèn)為這個人為腹部肥胖。腹部肥胖引起的慢性病很多，所以此時就已證明你需要立刻行動起來。
2、體質(zhì)指數(shù)（BMI）
雖說減肥看體重不是很靠譜，但也不能完全不考慮體重，提到體質(zhì)指數(shù)就需要體重的配合了，體質(zhì)指數(shù)有一個公式即BMI=體重（kg）÷身高的平方（m2）。
當(dāng)BMI<18.5時為體重過低；
BMI在18.5～23.9為正常體重；
BMI在24～27.9為超重；
當(dāng)BMI>28時您就已經(jīng)進(jìn)入肥胖行列了。
3、體脂成分
相對于量和算，測會容易很多，但是卻要求有相對專業(yè)的儀器——體脂測試儀。和日常的體重秤差不多，只要簡單的設(shè)置年齡性別等就可以測出身體的體重、體脂、肌肉含量等多項身體指標(biāo)。有了這些精確的數(shù)字就不愁自己迷惑于該不該減肥的問題。
4、伸手抓一抓脂肪
將胳膊舉起做一個加油的姿勢，用另外一只手抓抓自己的肱三頭肌，如果抓起來肉肉的且很松弛，即可認(rèn)為皮下脂肪比較多，縱使體重還看得過去，也需要起身運動起來。