正在進(jìn)行節(jié)食減肥的親們注意了，進(jìn)行節(jié)食減肥的時候，吃零食的時間也會影響你的減肥效果哦。
近期美國一項研究發(fā)現(xiàn)，在早餐和午餐間想吃零食會影響節(jié)食減肥效果。該研究查看123名超重和肥胖女性的節(jié)食減肥數(shù)據(jù)。發(fā)現(xiàn)97%每天吃零食，76%吃零食時間在下午2時至5時30分間，19%在上午10時30分至11時30分間。上午吃零食的調(diào)查對象每天吃零食更頻繁。結(jié)果顯示，上午吃零食的調(diào)查對象中，一天吃零食三次乃至更多者的比例達(dá)到47.8%；在下午吃零食的調(diào)查對象中，這一比例為38.9%。一年以后，上午吃零食的人平均減重7%，上午不吃零食的人平均減重11%。
這是因早餐和午餐間隔時間相對較短，期間強(qiáng)烈渴望吃零食可能顯示飲食習(xí)慣欠健康。上午吃零食可能是消遣或盲目進(jìn)食，而非源于真正的饑餓。調(diào)查對象吃零食并不意味著下一頓正餐攝入食物減少，致使一天攝入熱量總數(shù)增加。如果節(jié)食者因確實饑餓而吃點(diǎn)兒零食，那么零食可以成為節(jié)食者的方法之一。
正在實施節(jié)食減肥親們，應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)在飲食中加入健康零食（如蔬菜、水果或全谷物食品）。