如今，人們?cè)絹碓角宄恼J(rèn)識(shí)到肥胖對(duì)身體的危害是非常大的。尤其是“腹型肥胖”，通俗的講就是“將軍肚”。
當(dāng)被問到什么叫做肥胖？相信不少人會(huì)說“這還不簡單，體重大就是胖唄。”如果這樣評(píng)價(jià)的話，一名體重160斤，身體健壯的籃球運(yùn)動(dòng)員，是不是就比一位體重150斤腆著個(gè)“將軍肚”的大老板要胖呢？
顯然，如果單純把體重視為評(píng)價(jià)肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是不合適的。事實(shí)上，從科學(xué)的角度講，當(dāng)人體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)量增多并在某些局部（比如臀部、肚子）過多沉積，從而使得身體中脂肪含量占總體重的比例異常增高時(shí)，肥胖就出現(xiàn)了。也就是說，“胖不胖”并不單純看體重，而是看體內(nèi)脂肪的含量或者叫做“體脂百分?jǐn)?shù)”。
在肥胖發(fā)生的原因上，可以簡單把胖分成兩型:單純性和繼發(fā)性肥胖。在這里我們主要談?wù)勄罢摺渭冃苑逝钟纸小霸l(fā)性肥胖”是由于能量攝取過多而消耗太少所致。這類肥胖占全部肥胖人群的95%。
單純性肥胖又可進(jìn)一步分為肥大性肥胖和增生性肥胖。“肥大性肥胖”指體內(nèi)脂肪細(xì)胞本身的體積增大，而數(shù)目接近正常。這類肥胖常在成年后發(fā)作；而“增生性肥胖”是指脂肪細(xì)胞數(shù)目大量增加，且常伴隨細(xì)胞體積增大。這在“小胖孩”身上最容易看見。所以說“小胖孩”本身脂肪細(xì)胞基數(shù)大，所以成年后更容易發(fā)生肥胖，肥胖程度更嚴(yán)重，并且減重會(huì)較其他人更為困難。
肥胖的指標(biāo)很多，目前用于評(píng)價(jià)肥胖的常用指標(biāo)包括體重指數(shù)和腰圍。
體重指數(shù)（body mass index）簡稱BMI。這是一種把身高和體重結(jié)合起來評(píng)價(jià)肥胖的指數(shù)，具體算法是：
BMI=體重/身高/身高（Kg/m2）
我國成人BMI與體型界定：BMI指數(shù) 體型界定 <18.5 體重過低18.5-23.9
體重正常24.0-27.9 超重≥28 肥胖
腰圍，是指腰部周徑的長度。相信每個(gè)人都有過量體裁衣的經(jīng)歷，但你知道正確的腰圍應(yīng)該怎么測(cè)量嗎？
測(cè)量腰圍時(shí)，應(yīng)身體站直，兩腳分開30-40cm，找到右側(cè)腋下胯骨上緣與肋弓下緣連線的中點(diǎn)（這通常就是腰部的天然最窄部位），沿水平方向圍繞腹部一周，并在呼氣的時(shí)候讀書。如果男性>90cm或女性>85cm，那就是肥胖了。簡單的記就是女性腰圍控制在“二尺六”以內(nèi)；男性腰圍控制在“二尺八”以內(nèi)。
你可以測(cè)測(cè)自己的體重指數(shù)以及腰圍，按標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比一下，是否超重了呢？