節(jié)食減肥危害
“不吃就不胖”這句話簡(jiǎn)直經(jīng)典到海枯石爛。但是人體能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白質(zhì)。節(jié)食減肥，使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶，沒(méi)有它們，為了維持人體正常的能量，只能是消耗蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)是人體內(nèi)臟構(gòu)成的必要物質(zhì)，一旦消耗無(wú)法補(bǔ)回 。
1.節(jié)食減肥之后讓人體新陳代謝變慢
節(jié)食一段時(shí)間后，身體逐漸適應(yīng)了饑餓狀態(tài)會(huì)自動(dòng)減少熱量消耗，新陳代謝會(huì)變慢，當(dāng)停止減肥開(kāi)始正常飲食的時(shí)候，身體很難恢復(fù)健康消耗熱量的狀態(tài)，熱量消耗降低了多余熱量會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹炯铀僭龇剩员仍瓉?lái)更胖，功虧一簣。
2.基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)
營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪！體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗，促使你的肌肉會(huì)被消耗，肌肉是能量代謝的主要場(chǎng)所。肌肉被消耗，你身體代謝就跟上面說(shuō)的一樣，變慢，成為易胖體質(zhì)，進(jìn)而體重反彈。
3.節(jié)食對(duì)身心的雙重打擊
節(jié)食減肥期間會(huì)讓人長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，對(duì)消化器官是沉重傷害。有些意志力不堅(jiān)定的人很快放棄，會(huì)自暴自棄，報(bào)復(fù)性大吃大喝導(dǎo)致肥胖反彈，脂肪如雨后春筍般堆積起來(lái)。
4.各種疾病找上你
很多節(jié)食的女生會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期突然不來(lái)了。我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫（滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié)）。
5.記憶變差
維持腦運(yùn)轉(zhuǎn)的主要?jiǎng)恿?lái)于脂肪，它可刺激大腦，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。過(guò)度節(jié)食者體內(nèi)脂肪攝入和存貯量不足，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，你會(huì)變得越來(lái)越健忘。
