5月11日是由世界衛(wèi)生組織確定的世界防治肥胖日。肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一。關注肥胖，控制肥胖，應引起我們每個人和社會共同的關注。
健康體重
體重過低或高都會影響人體健康。過于消瘦反映營養(yǎng)不良，對疾病抵抗力低下。為了消除身高對體重的影響，健康體重用國際通用的指數(shù)（BMI）來衡量，由體重（公斤）除以身高（米）的平方得來，BMI=（公斤/㎡）。
中國人健康體重指數(shù)范圍為18.5—23.9公斤/㎡，
體重指數(shù)在24-27.9公斤/㎡者為超重
大于等于28公斤/㎡者為肥胖
即便是體重正常的人群，如果腰圍過大，其患相關慢性病的風險也會增加。
正常段
男性小于85厘米（相當于2尺6寸），女性小于80厘米（相當于2尺4寸）
預警段
男性：85-95厘米；女性：80-90厘米
超標段
男性：大于95厘米；女性：大于90厘米
肥胖的原因
?營養(yǎng)代謝失調(diào)
?活動和運動不足
?遺傳因素
?內(nèi)分泌因素與代謝
?精神因素與飲食
?中醫(yī)講食積胃熱，脾不健運；肥人多濕；氣機阻滯，痰濁不行；腎精虧損，陰陽失調(diào)等。
肥胖癥重在預防
?提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
?合理飲食：采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、少零食、多素食和蔬菜水果。控制飲食是減肥療法的基礎和關鍵。
?改變飲食習慣：少食多餐，晚餐不易多食，睡前不宜多吃東西，飯后不宜立即入睡，每日應多喝水等。
?堅持體育運動：平時要加強體育鍛煉，多運動，以增加熱量的消耗，并與節(jié)制飲食相配合是防治肥胖的最好方法。可以經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。
?生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。
?心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。