如果想要減肥最關(guān)鍵是體內(nèi)的新陳代謝，只有當(dāng)你的體內(nèi)新陳代謝速度加快了，才能加速燃燒你體內(nèi)的脂肪，讓你以最快的速度瘦下來。
靜止代謝率你的塑身機(jī)
一旦體內(nèi)新陳代謝的速度加快了，就等于自帶一臺(tái)“自動(dòng)減脂機(jī)”，甚至在你睡覺的時(shí)候，它都會(huì)兢兢業(yè)業(yè)地繼續(xù)著“燃燒脂肪 ”的工作呢。但前提是，你得幫它提速！
1、“靜止代謝率”才是關(guān)鍵
地球人都知道，如果代謝的速度快，也就是吸收小于消耗，會(huì)達(dá)到減肥的目的；反之，當(dāng)然就發(fā)胖。
但對于減肥者，重要的其實(shí)不是加快新陳代謝的速度，而是要求在什么也不用做的狀態(tài)下，燃燒更多的熱量，也就是“靜止代謝率”，它是指僅用來維持呼吸、血液循環(huán)等基本生理功能時(shí)燃燒熱量的速度。
一般來說，靜止代謝率消耗的能量占人體一天內(nèi)消耗總能量的75%。所以增加靜止代謝率的消耗，才是減肥的關(guān)鍵。
2、年齡大＝發(fā)胖？
不僅每個(gè)人的新陳代謝狀況各不相同，而且同一個(gè)人在不同的年齡階段，新陳代謝的速率也會(huì)不同。統(tǒng)計(jì)顯示，我們的新陳代謝率會(huì)隨著年齡增加減緩，平均每10年約降低2%。如果你30歲還和20歲吃得一樣多，又不肯增加活動(dòng)量，自然會(huì)發(fā)胖了。
而且，經(jīng)常久坐活動(dòng)少的人比喜好運(yùn)動(dòng)的人，新陳代謝減慢的速度要快得多，如果你現(xiàn)在就是個(gè)“好靜”的人，也不用太擔(dān)心，因?yàn)榭茖W(xué)家們說了：不論在任何年齡開始體育鍛煉，都會(huì)減慢新陳代謝，甚至能完全改變年齡對新陳代謝的作用。
3、早晨？晚上？代謝速度什么時(shí)候快
新陳代謝隨時(shí)都可能發(fā)生變化。通常早晨的新陳代謝水平最高、晚上睡覺的時(shí)候最低。所以減肥 時(shí)要考慮將熱量有效地分配，吃的量搭配新陳代謝的速度，最簡單的方法就是早餐要吃飽，晚餐要吃少。